正念分娩，在苦难中开出花朵
正念分娩，在苦难中开出花朵
献给复发性流产家庭
亲爱的你，
看到这封信时，也许你刚刚得知自己已经怀上宝宝，也许你已经怀着惴惴不安的心情安然度过了早孕期，也许你对这次妊娠、对自己的身体仍旧不太确信，担心再次出现意料之外的打击……
希望能借由这封信带来一些信息，为你的生活开辟出一个小小的空间：
在这里，你可以用足够的清醒与勇气去审视当下的自己，且不被任何人期待与评价；
在这里，你能充分体验到即将为人母的爱意与希冀，而不是寝食难安的焦虑；
在这里，你有能力让腹中的挚爱茁壮成长，而不是疲于担心自己的健康是否会对胎宝宝带来负面影响……
也因此，你可能会从这个小小的空间里收获更多的智慧与能量，以应对即将到来的分娩、哺乳，以及全新的自我，和全新的生活走向。
这是一门专门针对孕期心理健康的系统课程，由美国加州大学圣弗朗西斯科医学中心正念分娩项目（Mindfulness-Based Childbirth and Parenting Program，MBCP）领导人Nancy Bardacke教授基于风靡欧美的正念减压项（Mindfulness—Based Stress ReductionProgram，MBSR）始创，至今已在北美地区及全球服务了千万个家庭。
对于顺利怀孕的家庭来说，正念分娩（MBCP）的意义在于为全新的人生阶段做好万全的心理准备。而对于曾经经历过复发性流产的家庭来说，这门功课的设计和内容更凸显出促进身心健康整合功能的意义：
1
综合调整孕期身心状态，改善下丘脑主导的生殖内分泌功能
2
改善由孕期紧张、焦虑、抑郁等情绪问题引起的子宫内膜供血不足等问题 ，降低心因性生殖风险
3
全方位提升孕期夜间睡眠质量、日间精神困倦等问题，为胎儿提供有质量的血氧量保障
4
准爸妈通过针对自我的身心健康训练，为胎宝宝营造静谧祥和的胎教环境，促进宝宝大脑神经系统发育，为宝宝日后心理健康与情商发育奠定坚实基础
5
促进胎内安抚，加强母胎亲子依恋
6
通过夫妻共同上课的方式，提升双方亲密关系与沟通技巧，促进孕期家庭和睦
7
提升孕乳期生命质量，预防产后抑郁
——据研究统计，经历过不良妊娠的准父母（尤其高龄准父母）患围产期抑郁，产后的抑郁的几率比未经历过的准父母高10倍
在孕期，准妈妈的精神心理因素会通过诸多方式影响到胎宝宝的内分泌水平、大脑及神经发育状况。而根据当前医学界最为前沿的“多哈理论（DOHaD）”研究，如果生命早期（包括早期胚胎、胎儿和婴幼儿时期）经历不利因素，如宫内营养或胎内环境不良等，将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率，并且这种影响甚至会持续好几代人。
正念分娩（MBCP）9周课程正是运用国际身心医学界普遍认可的“正念Mindfulness”训练法，带领学员进行经典的静坐观呼吸、身体扫描、正念瑜伽、正念步行等练习，并且几乎每一个教学细节都围绕着怀孕、分娩与产后生活展开。
除此之外，正念分娩（MBCP）9周课程还会在课上教授孕期和分娩过程有关的生理解剖学知识，感受和应对宫缩疼痛的“握冰”训练，并帮助学员掌握非药物分娩镇痛的诀窍，学习正念哺乳、正念养育的实操方法，并中断可能存在的家庭教育代际遗传问题。因此，正念分娩也非常适合那些本来就与自己的原生家庭有情感冲突的准父母。
（幽静精致的上课地点）
完整的正念分娩（MBCP）课程是一套九周课程，准妈妈及其伴侣在分娩前每周上课一次，每次3小时，并在第六周课程之后穿插一次整日训练，总共是35个课时。按照传统，正念分娩还会在学员产后提供一次家庭重聚的机会，届时新妈妈新爸爸会带着自己的宝宝再次回到这个课堂，重温并强化将正念沿用于哺乳、亲子教养等更长远的人生阶段。
由于课程会持续两个半月，一般建议开课时学员的孕周不要超过30周。对于有过不良妊娠史的家庭，建议在妊娠26周之后参与学习。
适宜人群
孕期存在失眠、或焦虑抑郁等情绪困扰，担心影响到胎儿健康的准父母 开课时学员的孕周不超过30周。 对于有过不良妊娠史的家庭，建议开课时（2019年8月2月）孕期已满26周 适合孕期与家人或亲密伴侣的相处出现困扰，担心影响孩子未来成长的准父母 适合成长过程中与原生家庭矛盾突出，甚至遭受过过心理创伤的准父母***特别说明：
正念分娩（MBCP）课程需要以家庭为单位报名
每位孕妈携一位家人，最好是准爸爸，也可以是能够在孕乳期照顾你的其他人，比如妈妈、婆婆、兄弟姐妹或亲密朋友。
本期正念分娩（MBCT）课程内容及设置
根据加州大学圣弗朗西斯科医学中心正念分娩（MBCP）项目的标准化设置，MBCP9周课的设置与每周主题如下：
时间
时长
主题
第1周
3小时
为孩子与未来做内在准备
呼吸：生命的朋友
第2周
3小时
重新认识自己
来自内心的反馈
第3周
3小时
回到身体
与宝宝同在的练习
第4周
3小时
孕期瑜伽
疼痛练习：握冰练习1
第5周
3小时
分娩的解剖学演示以及应对疼痛的身心合作机制
疼痛练习：握冰练习2
第6周
3小时
每一次分娩都是不同的：因缘际遇
疼痛练习：握冰练习3
正念日
7小时
身体、家庭、关系，未来……一切都在变化中
深化内在修习
第7周
3小时
新生儿生活周期
爱与慈心练习
第8周
3小时
孩子是最好的正念老师
哺乳练习
第9周
3小时
来自MBCP老学员的问候与分享
深化练习，结束=开始
上课地点
民众体检连锁集团
具体地点：北京市东城区外馆斜街51号凯景铭座3层
上课时间
第1次课 2019.8.2 18:00-21:00
第2次课2019.8.9 18:00-21:00
第3次课2019.8.16 18:00-21:00
第4次课2019.8.23 18:00-21:00
第5次课2019.8.30 18:00-21:00
第6次课2019.9.6 18:00-21:00
正念日 2019.9.8（待定） 9:00-16:00
第7次课2019.9.13 18:00-21:00
第8次课2019.9.20 18:00-21:00
第9次课2019.9.27 18:00-21:00
学费、奖学金及优惠减免
MBCP9周体验课学费：RMB 3999/1人（体验课阶段买1送1——1人缴费，1位家人免费随行）
奖学金计划——根据课程进行中每组学员的学习效果与反馈积极性，每个家庭最多可得999元奖学金（返现）
优惠与减免——每期课程开放一个免费名额给北漂单身准妈妈。预申请者请与主办方私下联系。
课程导师：荟馨老师
正念认知疗法（MBCT）师资（受训于牛津大学正念中心，已完成M1-M4阶段受训，接受督导中) 正念分娩与养育（MBCP）师资（受训于加州大学圣弗朗西斯科医学中心正念分娩项目组） IPH国际传统与现代睡眠医学会催眠心理专业委员会认证：IPH国际心理催眠师 国家人力资源与社会保障部国家职业资格认证国家二级心理咨询师 LGBT友善咨询师、性别暴力公益心理咨询师作为正念导师曾经并正在与首都医科大学北京妇产医院、北京教育学院等合作进行正念静观训练的科学研究。作为执业心理咨询师，从业八年，拥有1000+小时的临床咨询经验，以及300+小时的个人督导经验，曾就职于北京天伦不孕不育医院临床心理门诊；自2017年以来，频繁接受北大人民医院男科、北大人民医院生殖中心、北京妇产医院、北京大学第三医院风湿免疫科等单位相关主任医师的心理个案转诊，并与北京安定医院，北京大学第六医院，北京回龙观医院等精神专科医院保持良好的协作关系。从业多年来，致力将正念静观倡导的身心健康理念带入医院、学校、企事业单位，并广受业界好评。
《正念禅修》 威廉姆斯 丹尼彭曼 著
刘海青译 九州出版社
《此刻是一枝花》 卡巴金著
润秋译 文汇出版社
或《正念》 卡巴金著
雷叔云著 海南出版社
有问题请先参考正念分娩Q&A（点击链接）
【问答】正念分娩（MBCP）9周课Q&A
咨询请联系：荟馨工作室13146683292
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网址: 正念分娩，在苦难中开出花朵 https://m.huajiangbk.com/newsview369536.html
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