哪些食物能减肥

• 花匠小妙招
• 2025-01-10 04:09

减肥，多余的废话不想说了，就说现在的女性，十个里面有八个都吼着要减肥，一米六的人九十斤吼着要减肥，一米七的人九十斤也吼着要减肥，这让那些体重上百的人情何以堪?为了跟上广大美眉的步伐，一个一个的减肥方法、减肥计划出炉了。那么哪些食物能减肥呢?

可是，多数减肥计划、减肥方法似乎并不那么的健康，相信，只有健康的饮食减肥方法，减肥者才能永远保持苗条、美丽。

先说说几个大家都知道的减肥食物：

黄瓜

黄瓜含有内醇二酸，能抑制糖份等转化为脂肪。另外，黄瓜还含有丰富的纤维素，可加强人体胃肠的蠕动，保持大便的通畅。

苹果

苹果含有果胶质，果胶质是可溶性纤维质，能降低人体胆固醇含量。同时，苹果还含有粗纤维，可吸收人体多余的水份，减慢人体对糖的吸收，并激肠道蠕动，促进排便。

荷叶茶

将鲜荷叶或是干荷叶泡茶，趁热喝下去，不仅可以清肠，还能帮助代谢脂肪，只要连喝三个月就有很明显的瘦身效果。(记住：荷叶茶要喝浓茶，且喝第一泡效果最佳。)

白萝卜

白萝卜含有芥子油和淀粉酶，可帮助消化和脂肪类等食物的新陈代谢，能防止人体皮下脂肪的堆积。另外，白萝卜有通气和促进排便的作用。

绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

辣椒

辣椒虽辣，却能消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。这也就是为什么喜欢吃辣的女生身材都好的原因了。

木耳

不管是白木耳，还是黑木耳，都是高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

冬瓜

冬瓜有利尿的功效，能够排出身体多余的水分，减轻体重。经常食用冬瓜，能够改变食物中的淀粉和糖类，防止淀粉和糖类转化为脂肪。

接下来再说说几种你可能不知道的减肥食物：

丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液，这两种成分能让大便通畅，加上热量低、营养成分多，是不错的减肥食物。

韭菜

韭菜纤维含量高，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积，冬天吃韭菜还能够让身体热乎哦。

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