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春季养生防病，这些都需要知道！

花匠小妙招
2025-01-10 19:56

　　“一日之计在于晨，一年之计在于春。”度过了漫长又难熬的一二月份，终于在三月气候开始回暖。忽如一夜春风来，桃花梨花争相绽开，春日的早晨沾染半点露珠，好一个春寒料峭。

　　春天的来临，也意味着气候的多变。那么，在如此明媚而又“善变”的春光中，我们应该注意些什么呢？

　　《黄帝内经·素问》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，此春气之应，养生之道也。逆之，则少阳不生，肝气内变。”

　　1. 起居有常，防风御寒

　　春天宜晚睡早起，到室外适度多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。早晨空气清新，有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质，促进新陈代谢。当然，在疫情下，大家也要戴好口罩，锻炼身体的同时也要做好防护。

　　“风者，百病之首也。”春天多风邪，且风性主动，清扬开泄，善行数变。古话说：“春捂秋冻”。早春之时，寒温交替，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，因此我们出门要注意防寒防风，衣服不可骤减，适当保暖，也能预防呼吸系统以及心脑血管疾患的发生。

　　2. 饮食有节，补益阳气

　　明代高濂《遵生八笺》中记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗自然也相应增加，所以应以健脾扶阳为食养原则，忌酸涩、油腻生冷之品，尤不宜多进大辛大热之品，如参、烈酒等，宜清淡可口，应选用升发又富营养及维生素之品，如豆芽、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、春笋、春韭、油菜等。

　　3. 调养情志，振奋精神

　　春季情志养生要做到心胸开阔，乐观愉快，保持健康生活方式，不要约束和压抑自己，使自己闷闷不乐，把握春令之气生发宣畅的特点，让自己的内心世界与外界万物欣欣向荣的生机相一致。

　　4. 避免劳累，预防疾病

　　春天乍暖还寒，气候多变，多种细菌、病毒易于繁殖传播。疫情当前，虽然已有所缓解，但平时出门还是要戴好口罩，不去人群密集场所，勤洗手，讲卫生，勤洗晒衣被，开窗通风，注意劳逸结合，活动适度，提高防御能力。