【学会中医】九种体质的分类和调护之痰湿质

原创汤军浙江省中医药学会

国医大师王琦创立了中医体质九分法，根据不同人的形体特征、外在表现、心理特征、发病倾向等属性，将中国人的体质类型分为九个类型。

《中国公民中医养生保健素养》（以下简称“素养”）对体质养生作出了指导：

根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种（“素养”第32条）

前面我们讲了、、和的日常养生（点击蓝色字体可查看往期回顾），那今天我们讲一讲痰湿质：

痰湿质，就是体内痰湿凝聚，以“油、黏、腻”表现为特征的一类体质。正常状态下，水液在人体中通畅无阻的循环流动。而在痰湿体质者体内，水液循环不再通畅，出现了“积水”（痰湿停聚），故而形态臃肿、肥胖。所以痰湿体质重在“排水”。

痰湿体质的人往往体形肥胖，腹部肥满松软；面黄胖暗，眼泡微浮；皮肤油多，容易困倦，喜食肥甘甜粘，胸闷痰多，大便正常或不实，小便不多或微浑；舌苔发白。

痰湿体质往往比较肥胖

痰湿的人性格不错，温和、稳重、恭谦，多善于忍耐。但是容易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病等。

痰湿者应少吃甜食和油腻，多吃清淡利湿的食物如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。

平日保持居住环境干燥，服装以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发；天气好的时候多在户外活动，经常晒太阳或进行日光浴；早睡早起，不要懒床；枕头不宜过高，防止打鼾加重。

最好长期运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈，强度应根据自身的状况循序渐进；如果体重过重可选择游泳以免伤膝盖。

宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好；节制大喜大悲；多听一些激进、振奋的音乐。

原标题：《【学会中医】九种体质的分类和调护之痰湿质》