一、跨步双撑掌
身体右转，右脚向右后（艮位)横跨步，左脚随之跟步成马 步。同时，两手向下翻转成下十字手，并随横跨步向两体侧外 上直臂撑掌，掌指朝下，掌心朝外，两腿弯曲，身体中正，松腰 坐胯以助两掌上撑之势，意在两掌，目视正前方(图3—41)。
? 68 ?
5.外掰步拧掌
右臂向上外翻拧掌，掌心朝上，掌指朝前，虎口挣圆，拇指 内扣；同时右脚外掰与左脚成丁八步，目视前方(图3—42)。
6.蹚步穿掌
右手意不断，左脚向前(离)蹚出一大步，右脚跟步。同时 左手变侧立掌，拇指第一小节内扣，并以虎口蹭擦右肱部下， 松腰探膀向前直臂穿刺，意在指尖;右手回拉至左肋下变侧立 掌，意如拉弓放箭，目视左掌(图3—43)。
动作要求:穿掌时后肩改作前肩承，前掌穿出后掌回。十 趾抓地，落地生根。
(四）第三掌阴阳里掌
左式！
1.左阴阳鱼掌
承上式，右脚撤半步，左脚吸步成左丁虚步，以左脚前掌 着地，同时身体右转，左穿掌变片掌向右片击变仰掌穿出，意 在掌指外沿;右侧立掌掌心向上掌指向里，顺右腋下向后插
? 69 ?
出，掌心朝后，然后外旋，置于右侧掌心向上掌指向前。目视左 掌（图3—44正面、图3—45:反面）。
承上式，身体左转，左片掌掌指由上向里，顺胸前,经左腋 下尽量向身后反掌撑出，掌心向外，高与肾俞穴齐;右手由外 侧划弧至胸前,同时向内塌腕变横掌，掌心向外，掌小指外沿 向上，高与肩乎，手掌外翻，四指分开，虎口撑圆，右臂略弯，意 在左、右手全掌。目平视圈中“树”(图3—46)。
动作要求:前后动作要连贯，做到掌断意不断。要做到空 胸拔顶，曲膝随胯腰扭足，不能耸肩，身体要保持中正，以使气 沉丹田。
2.右扣步回身掌
左阴阳鱼掌走转数圈至艮位时，右脚扣步于左脚前，身体 向左后转，重心落于右脚，左脚成丁虚步，并且，左臂下沉置于 左腿外侧，左掌掌心朝外，掌指朝下;同时右手行至左肩前，左 掌心向外，虎口撑圆，掌指分开，两腿弯屈，身体松、沉、缩(图
3—47)〇 ? 70 ?
相关知识
红掌新品种‘双冠红掌’
思南县：三举措推动花椒产业大跨步发展
生态效益和社会效益结合，东港区北方杜鹃园豪迈跨步
红撑一帆风顺养殖方法
求英语不规则动词表和现在进行时中需要双写的动词~
人体电击触电分为单相触电、两相触电和跨步电压触电。
浇花就用3种水，浇水就如同施肥！花卉喝了撑撑往上长
水培植物只浇水那你就错了，掌握这些小技巧，夏天撑爆盆
发财树新发的嫩芽撑不开下垂
千军破王双培养全攻略
网址: 一、跨步双撑掌 https://m.huajiangbk.com/newsview1568544.html
| 上一篇: 《倚天屠龙记》前8大神功排名，第 |
下一篇: 掌上花园闪退解决方法 |
