你吃过维生素吗？
漫天的维生素广告
好像处处都在提示着我们
要及时补充维生素
什么是维生素？
我们需要补充维生素吗？
一起来看看吧！
01
什么是维生素？
基本特征是什么？
维生素，顾名思义，是维持生命所必须的要素。人体运作需要不同的维生素来维持，它可以调节机体代谢、能量代谢、神经功能和细胞完整所必需的有机化合物，需求量小又不可或缺，缺少维生素可能会引起生理功能障碍。
维生素基本特征有：
1.大部分维生素不能在体内合成，必须由食物供给。
2. 调节物质代谢过程，不参与构成组织，不供给能量。
3.常以辅酶或辅基形式影响酶的功能（非常重要）。
原来
维生素对我们这么重要
那我们需要
额外补充维生素吗？
02
一般来说我们所需的维生素都能从饮食当中获得。然而，年轻的上班一族由于工作忙碌，为外卖重度用户。大部分外卖并不会包含多种不同的蔬果，这就导致年轻人的食物多样性有所欠缺。那么是否有必要同时外服维生素补充品呢？
每天正常吃饭不必额外补充维生素，“每天吃够13种食物其中含5种蔬果可获得足量维生素”。若饮食中得不到补偿，每天补充一种必需维生素，有益于健康。
03
哪些人需要补充维生素呢？
如果饮食均衡，比如五谷杂粮全吃，肉蛋奶制品样样充足，同时没有节食、没有辟谷、没有进行稀奇古怪的养生进餐的健康成年人，没有必要额外补充复合维生素。
以下三种情况需要额外补充维生素：
1.如果某类物质摄入不足，比如杂粮吃得少，那么补充点B族维生素；内脏和鱼类不爱吃，补充点维生素A；所在地区光照不足，或者雾霾期间户外活动少，那么维生素D就要列在清单上，这些都是在有条件的前提下必要的。
2.如果你在节食减肥，那么建议补充复合维生素，因为见多了女孩子减肥减到牙齿出血、皮肤脱屑以及满脸长痘的。
3.对于特殊人群，比如胃肠功能不好、神经功能障碍、进食功能受限的人群，需要有针对性地补充一些维生素，真的不需要把「复合维生素」当成「必须维他命」。
温馨提示
健康膳食
合理规划
祝大家都能营养均衡
吃嘛嘛香哦!
