花粉症非常痛苦，为了不让情况恶化，有什么对策吗？
每年春天，眼睛充血、打喷嚏、流鼻涕的人会增加。这些症状大多是花粉症引起的过敏症状。
尽管春天本应是温暖而美好的季节，但花粉过敏症使人感到沮丧，但通过采取措施，可以在一定程度上缓解症状。
下面让我们来看看缓解花粉过敏症症状的方法。
1：花粉症的机制
花粉症最初是由什么原因引起的，它会导致哪些过敏的症状呢？
1）花粉症的症状是什么？
花粉症主要引起鼻子方面的症状，如喷嚏、流鼻涕、鼻塞，以及眼睛方面的症状，如眼痒、流泪、充血等。此外，根据引起过敏反应的花粉类型，还可能引起喉咙或皮肤痒，咳嗽、咳痰、腹泻或食欲不振等症状。
2）花粉症的原因是什么？
花粉症是一种对花粉产生过敏反应的疾病。花粉进入人体后，会通过免疫系统进行判断，决定是否接受。如果被判断为异物需要排除，就会产生攻击花粉的抗体，并开始抵抗花粉从体内排出来的行为。
这些抗体的作用是产生过敏反应，因为机体想要把花粉从体内排出来，所以会引起打喷嚏、流鼻涕、流泪等症状。只要花粉存在于体内，这些症状就无法停止。
3）引起花粉症的花粉类型是什么
引起花粉过敏的花粉一般来说是风媒花。
在中国，由于地域辽阔，地理气候差异很大，因此引起花粉症的花粉种类很多。不仅有来自树木的花粉，还有来自草花的花粉。此外，根据地区和季节，飘散的花粉种类也不同，成为过敏原的花粉种类也各不相同。
北京地区，春季树木花粉主要是榆科、柏科、松科、杨柳科等，一般情况下榆科树木花粉最早到达，大约在3月初。
与树木相比，花粉飘散量虽然较少，但一年中持续卷着花粉的是禾本科植物，如稻草等。除了12月至1月外，几乎整年都会飘散，并在春季至夏季增加花粉飘散量。此外，秋季时还有其他草花的花粉飘散量增加，如牛蒡和蒿属植物等。
2：可以采取什么对策来花粉过敏呢？
中国有很多花粉症患者，我们需要采取一些措施，尽可能缓解症状。有什么方法可以缓解花粉症的症状呢？
1）药物治疗
为了控制花粉过敏症状，摄取适合过敏症状的治疗药物是有效的。
•为了减轻花粉症引起的鼻子症状，抗组胺药物可抑制引起过敏反应的“组胺”的产生。
•如果鼻塞很严重，具有收缩血管的作用的药物也是有效的。
•如果眼部症状很严重，不仅可以服用口服药，还可以使用眼药水。
•不幸的是，目前没有完全抑制花粉过敏症状的药物。为了适当减轻症状，请选择适合症状的药物。
2）其他治疗
•据报道有一种花粉症根本治疗方法称为“过敏原免疫疗法”。通过适当摄入含有过敏原的治疗药物，使身体适应过敏原并缓解或治愈症状理论上来说是可能的。
日本有针对杉树花粉的一种“舌下免疫疗法”，可以通过舌下摄入药物来逐渐适应杉树花粉抗原，即使在杉树花粉季节外的季节也要继续摄取。由于大量摄入抗原可能引起休克症状，因此需要在3-5年的时间内慢慢适应身体。
•近年来“激光治疗”也备受关注。 这是一种通过激光烧伤引起过敏反应的鼻黏膜，减少过敏反应的治疗方法，从而缓解症状。它并不改善过敏体质，因此粘膜恢复后，花粉症症状可能会再次出现，但一次治疗可以持续2年左右，也可以接受再次治疗。
3）不让花粉进入体内
为了缓解花粉症症状，最重要的是不让花粉进入体内。由于大多数花粉从鼻子和口进入体内，因此我们需要阻止这两个入侵路径。
专门用于花粉症的口罩正确佩戴的话可以阻止70-80%的花粉入侵。但如果佩戴方法不正确或大小不合适，则其效果会减半。
佩戴口罩时请注意以下几点。
•佩戴适合脸部尺寸的口罩。
•将口罩上的鼻夹配合鼻子的形状。
•展开口罩的褶皱部分，使其覆盖从鼻子到下巴的区域。
•当口罩内部被打喷嚏或流鼻涕弄脏时，应立即更换口罩。
此外，为了防止花粉附着在眼睛粘膜上，佩戴专门用于花粉症的眼镜也是有效的。
4）花粉飞散的情况预报
花粉易于飘散的条件有很多，因此避免在这些条件下外出也是有效的。这些条件包括，
•气温高，湿度低的日子
•风力较强的日子
•前一天下雨的日子
•晴天正午
•晴天日落前
反过来，在夜间或雨天、气温较低的日子，花粉不容易飞散，因此最好在这些条件下解决外出事项。
5）清除粘膜中的花粉
即使采取了口罩和眼镜等措施，也无法100%防止花粉的侵入。在一定程度上，花粉会附着在粘膜上，因此需要彻底清除。
为了清除眼睛里的花粉，最好进行充分的洗眼。但是，大量的自来水会冲走保护眼睛的泪液，因此建议使用洗眼液。有些洗眼液规定每天使用的次数，要遵守使用方法。
鼻腔的清洁可通过鼻腔冲洗实现。鼻腔冲洗是一种液体从鼻孔流入清洗粘膜的方法。然而，由于自来水等液体的渗透压与体液差别较大，因此鼻子深处会感到刺痛。因此，需要准备适合舒适地进行鼻腔冲洗的条件。为鼻腔冲洗做好以下准备，
•自来水加热至人体温度。
•制作0.9％的盐水（将9克食盐溶解在1升水中）。
•使用先端较细的瓶子等将盐水注入鼻腔深处进行冲洗。
另外，也有专用鼻洗液的产品销售，对于准备工作嫌麻烦的人来说，使用这种产品也是一个好选择。
3：花粉症患者平时应该摄入的食物
花粉症属于过敏反应，通过提高身体免疫力可以增强抵抗力，抑制过敏反应。
1）乳酸菌
花粉症是由免疫功能异常引起的。通过提高机体免疫力来增加抵抗力，可以抑制过敏反应。约60％的免疫细胞在控制免疫功能的肠道中聚集，因此调整肠道环境有助于正常的免疫功能活动。
此外，白细胞中包含的免疫细胞“Th1”和“Th2”的平衡与花粉症的发生有着密切关系。当这两种细胞的平衡正常时，免疫功能正常运作。但是，如果Th2过多则与对花粉产生反应的“IgE抗体”的产生有关，则容易产生引起过敏反应的“组胺“。
乳酸菌被认为具有调节肠道环境的作用，但它也具有调整免疫细胞平衡的作用。它通过维持Th1和Th2的平衡来抑制过度的IgE抗体产生，并抑制组胺的产生。
2）膳食纤维
增强免疫力的有效方法之一是摄取膳食纤维。膳食纤维不仅有助于调节肠内环境，还是乳酸菌等益生菌的食物，可以促进肠内益生菌的增加。
益生菌的增加还可以促进抗原花粉的吸收抑制抗体IgA的增加，因此积极摄入膳食纤维可以减轻花粉症症状。
4：花粉过敏不加重的方法
除了之前介绍的对策外，通过调整生活习惯提高免疫力也可以缓解花粉症症状。
1） 均衡的饮食
保持营养均衡的饮食习惯能够提高免疫力，包括前面提到的乳酸菌和膳食纤维的摄入。特别是摄入过多脂肪会降低益生菌并增加肠道中有害菌的数量，因此需要注意避免过多摄入油腻食物和肉类。
此外，刺激性强的食物如香料会刺激鼻腔粘膜，可能会促进过敏反应的发生，因此最好少食用。
2）控制酒精摄入量
酒精的摄取也可能加重花粉症的过敏反应。分解酒精时产生的乙醛会刺激产生过敏症状的组织胺。此外，由于酒精会扩张血管，会促进鼻粘膜水肿和鼻塞，因此在花粉症季节需要控制酒精的摄入。
3）控制吸烟
同样，吸烟也是恶化过敏反应的因素之一。烟雾会刺激鼻黏膜，使鼻部症状加剧。烟雾不仅对吸烟者本人有影响，对周围人的被动吸烟影响也很大，因此在花粉症季节中，要特别注意控制（或戒掉）吸烟。
总之，中国现在又很多花粉症患者，，且患病人数仍在增加。一旦发病，花粉症的治疗并不容易，完全治愈也非常困难。但是，如果在花粉症季节采取适当的对策并养成增强免疫力的习惯，可以完全缓解症状。
为了迎接下一个花粉症季节，让我们从现在开始审视生活习惯，增强免疫力，采取对策度过一个舒适的季节。
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