蘑菇,它们能分解木质纤维素,所以就加快了树木的分解,分解后的有机物即残渣可以使土壤更加肥沃,有益于造林,维持生态平衡。
有些有益菌(如松茸、蜜环菌等菌根菌)还可与树木、植物共生,互相促进生长;菌类也是衡量林区环境污染的“指示标志”,如大量蘑菇绝迹,则说明环境污染严重。
蘑菇是深受人们喜爱的高级食材,是最有经济价值的森林产业,大力发展蘑菇种植有益于改善林地居民的生活,防止人们乱砍乱伐。
蘑菇的“秘密武器”
1
蘑菇含有多种维生素
很多蘑菇中都含有胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A,因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。
2
二十大卡
一小把蘑菇中,蕴藏了大自然的精华,是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康,并能提高免疫力。
每餐蘑菇的热量大概只有20大卡,比吃年糕之类的热量少多了。
3
味道
蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的“美味补给”。
4
维生素D
其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D,蘑菇是个例外。并且,其中的维生素D含量非常丰富,有利于骨骼健康。
5
抗氧化
蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美,比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。
6
替代主食
数据显示:如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食,并且坚持一年,就算饮食结构不做任何变动,可以少摄入1.8万大卡的热量,相当于两公斤脂肪。要知道,减去两公斤体重不难,但要减掉两公斤脂肪,可能需要你在健身房苦练几个月。
经常食用蘑菇还能很好地促进人体对其他食物营养的吸收,春季养生也很适合吃蘑菇补充身体营养。
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