好吃又能瘦！适合减脂塑身，五种风味的牛油果吐司
这种完美的鳄梨吐司充满了复杂的碳水化合物，蛋白质，健康的脂肪和纤维。使用我建议的其中一种变化，让您的食用鳄梨吐司随心所欲！
我承认。当谈到鳄梨吐司时，我是一个极简主义者。并不是我在其他版本上有什么问题-并不是我真正的问题。
鳄梨+吐司=完美。
尽管制作和享受了很多年，但我总是对它的美味和美味感到震惊。实际上，我认为这很可能是有史以来最好的简单小吃或早餐。手持零食中含有纤维，健康脂肪，复合碳水化合物和蛋白质。
我的意思是，将牛油果吐司配上厚实的全谷物面包和成熟的牛油果，真的可以让您过得开心，对吧？
馅料丰富，奶油，香脆，咸味和美味。另外，吃起来感觉很健康。而且超级简单。无需成为厨房小菜刀即可制作这种美味可口的小吃。
因此，我现在将我钟爱的“简单”鳄梨吐司更改为这种非常甜美，奶油状，完美平衡的鳄梨吐司。太好了，朋友。这是您可能想要的所有面包。
而且，如果您不知道如何制作水煮蛋，也不必担心-这也非常容易，我将在下面的食谱和视频中对此进行说明。完全值得花几分钟的时间。
继续阅读，以便您可以亲自制作出这种美味的菜肴。而且-扰流板警报-我可能在完美的鳄梨吐司世界中只涉足了一点，并将分享5种很棒的方式来改变这种清淡的饮食乐趣。
完美牛油果吐司配料的视图，包括切开的牛油果，几片全麦面包和一个装有鸡蛋的玻璃碗。
牛油果吐司最佳健康面包
虽然全谷物粗面包是理想的牛油果吐司面包的理想之选，但也有其他面包也可以使用。根据您的喜好，所有这些都可以使用，请考虑以下美味的选择之一：
酸面包涂油刷烤时可口
黑麦面包对那些想减少卡路里的人来说又好又瘦
全麦面包清淡可口
一个自制的面包圈是劲道恰到好处
脆皮杂粮面包在轻轻烘烤时可带来完美的脆性
无麸质面包是那些不能用面粉做面包的人的选择
如何挑选您的AVOCADO来做完美的AVOCADO吐司
Hass鳄梨是我选择完美鳄梨吐司的首选。我买鳄梨的时候皮肤是绿色的，摸起来很难。我让它在家中成熟了几天。确保茎也仍在果实中！
需要快速成熟的鳄梨吗？到过那里！只需将鳄梨放在装有香蕉的纸袋中，然后放置过夜。第二天早上，它会完全成熟！但是，如果您今天想要一种可用的鳄梨食谱，请购买一个正在变成棕色的鳄梨（仍然有一点绿色），然后在按下时轻轻松开，但不要糊状。
如何将鸡蛋完美煮成咸味吐司
用鸡蛋煮至完美的水煮比您想象的要容易！请按照以下步骤操作，以获取最适合鳄梨吐司的水煮蛋。
在深锅中烧开几英寸的水
煮沸后，将热量降低至中高，然后用勺子将鸡蛋小心地放入水中
对于流鼻水煮鸡蛋，它需要6分钟，或者如果您需要更多蛋黄，则需要7分钟
用开槽的勺子小心地将鸡蛋从水中移开，然后放入冰浴中2分钟，以防止鸡蛋煮得更多。
用勺子敲打蛋的扁平端，然后将勺子在蛋壳和蛋之间小心地在蛋周围滑动，以除去蛋壳。
如何制作完美的阿卡多吐司
制作鳄梨吐司令人满意的美味和馅料的步骤非常简单。准备好在早餐或一天中的任何餐时享用这道菜，您需要其中的超棒纤维，增强能量的蛋白质，复杂的碳水化合物和超级健康的单不饱和脂肪（很好的一种！）。
我要用这种简单的技巧制作出美味而又好吃的鳄梨吐司面包，就是这样！
确保使用顶级鳄梨来品尝美味。
在烤面包之前，我先将鳄梨捣碎在碗中。如果您要为整个家庭捣碎（是的，则必须共享鳄梨吐司！），请使用土豆捣碎器而不是叉子。
我喜欢鳄梨应该滑而滑，而不是块状，所以我将其捣碎直到几乎像菜泥一样。
均匀均匀地烘烤面包，以使其与馅料的乳脂感相得益彰。
将牛油果撒在您选择的吐司上，再加上煮鸡蛋，即可享用！
5款完美的阿卡多吐司的美味变化
现在，我知道我花了一段时间从普通的鳄梨吐司过渡到带有煮鸡蛋的完美鳄梨吐司。我只是喜欢海盐和鳄梨上的水煮蛋的美味佳肴。 但是我很高兴地说，这些天我正在进一步扩大鳄梨的视野，因为好吧，我只是无法获得足够的这种蛋白质和健康脂肪的菜肴！这里有 5种品尝美味水果的方法。看一看！
培根和番茄 牛油果吐司：在吐司和牛油果土豆泥上放碎的培根（一点点！）和2片传家宝或牛排番茄。
纯素鳄梨吐司：在吐司和鳄梨混合物的顶部加1茶匙。营养酵母，少许海盐和少许大蒜粉。
香草牛油果吐司：牛油果与许多香草搭配得很好。我最喜欢撒在烤面包和混合物上的草药是新鲜的香菜，罗勒，香菜或莳萝。
香辣牛油果吐司：加一点香料加在吐司上！只需在牛油果吐司上撒上特级初榨橄榄油，然后加入红辣椒片调味即可。
软滑的鳄梨吐司：要满足一餐的需求，可将鳄梨吐司涂在您选择的面包上。在烤面包上撒上烟熏三文鱼和细香葱，再上黑胡椒。
完美的鳄梨吐司配煮鸡蛋
准备时间
10 分钟
烹饪时间
总时间
20 分钟
停止一切，立即用煮熟的鸡蛋煮成这种完美的鳄梨吐司。简单，美味，美味，馅料丰富！
分类： 早餐
难度： 美国
关键字： 水煮蛋，吐司面包上的水煮蛋，水煮蛋
一份：2 敬酒
热量：323 大卡
作者：莱西·拜尔
配料
2个 鸡蛋
2 片 全麦面包
1个 大 鳄梨
1/8 茶匙 海盐
1/8 茶匙 黑胡椒粉
1 汤匙 白切达干酪 磨碎
1/8 茶匙 黑芝麻
使用说明
要软煮鸡蛋，请用几英寸的水在高温的深锅中煮沸。一旦水迅速沸腾，将热量降低至中高水平，然后用勺子将鸡蛋缓慢降低到水中，一次一次。
煮6分钟，以使蛋黄非常枯燥（如果您想要更多的蛋黄，则再煮一分钟）。
小心地用长柄勺取出鸡蛋，然后直接放入冰浴（盛有冷水和冰的大碗）中。在冰浴中静置2分钟以停止烹饪。
要去除果皮，请用勺子轻轻敲打蛋的底部平坦末端，然后将勺子在蛋的外层和果皮内部之间小心地在蛋周围滑动，以去除整个果皮。
烤一片全麦面包，直到烤好为止，然后放在一边。
在一个小碗中，捣碎一个鳄梨，直到将其大部分制成泥，然后将其均匀地铺在烤面包片的顶部。
在鳄梨酱上撒少许海盐和黑胡椒粉。
将煮熟的鸡蛋放在鳄梨酱上，轻轻切成薄片，铺开以覆盖整个吐司。
然后，撒上切碎的白奶酪和一些黑芝麻。
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