简约生活——牛油果早餐
北方的深秋，暖气还未现身，躲在被窝里不起床的日子开启了，啊哈！怎么才能诱惑赖床的人们起来呢？今日份献上，牛油果早餐，精致低卡。早安，打工人！
食材准备
牛油果1例
草莓4粒
香蕉1只
鸡蛋2枚
粗粮饼干4片
牛油果1例，去皮，切半，再切片，分入两盘。
草莓4粒，洗净，切半，分别2粒入盘，摆放于饼干上。
香蕉1只，去皮，切片，均分入两盘。
鸡蛋2枚，平底锅煎，5ml油，单面煎，盛出入盘，摆放于饼干上。
美美的诱惑，快叫那一位起床咯！
热量计算
牛油果1例：260kcal
草莓4粒：略
油5ml：45kcal
香蕉1只：110kcal
鸡蛋2枚：120kcal
饼干4片：120kcal
总热量：655kcal。双人份，人均328kcal。
食材准备
牛油果1例
鸡蛋2枚
红薯片6片
酸奶20ml
树莓蓝莓少许4-6粒
牛油果1例，去皮，切半，再切片，分入两盘，摆在红薯片上。
在红薯片上涂抹酸奶10ml，撒上树莓蓝莓，摆盘。
鸡蛋2枚，小火水煮3-5分钟，火候不要过，盛出入盘，在红薯片上切半，任玉子流出才恰好。
那一位再不起床要后悔喽！
热量计算
牛油果1例：260kcal
鸡蛋2枚：120kcal
红薯片6片：180kcal
无糖酸奶20ml：15kcal
树莓蓝莓少许4-6粒：略
总热量：575kcal。双人份，人均288kcal。
（图片源自网络，文字版权所有归“与胖拜拜”公众号）如需详情，请到北京大学人民医院内分泌科肥胖减重专业门诊，每周一下午，每周四上午，或专家门诊，进行饮食热量咨询。
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