食谱合集
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开工大吉！
1
拿铁、时蔬面包一碗端佐萝卜芽苗菜和煎蛋
【时蔬面包一碗端佐萝卜芽苗菜和煎蛋】
详细做法移步下厨房 @z是小鹿啊 的时蔬面包一碗端。
拿铁。。总是拉不好花。。
2
无花果松饼佐希腊酸奶、green smoothie
【无花果松饼佐希腊酸奶】
松饼用的还是那个万能的椰香华夫饼的方子~食物 | 椰椰，三步曲华夫饼
放上希腊酸奶和无花果，更是香香甜甜~
3
蔬菜咖喱饭、梨头橙子椰香饮
【蔬菜咖喱饭】
1. 准备一人份米饭放入盘内。
2. 椰浆200ml、花生酱1汤匙、红咖喱1勺、黄咖喱2勺、椰子酱油1勺+、姜粉适量用料理棒打匀后入奶锅加热一下即可倒入盘内。
3. 佐萝卜芽苗菜、芝麻菜和青桔，吃前混匀食材。
：喜浓稠咖喱的可用淀粉水勾芡～这样蔬菜也不会“沉淀”了。
【梨头橙子椰香饮】
1. 椰子水160克、椰子肉80克、牛奶120克、梨1个、橙1个、椰枣去核2个、一丢海盐、一丢豆蔻粉、一丢香草精入料理机打匀。
2. 倒入杯内，青桔、百里香点缀。
3. 享用吧。
4
紫苏肠蛋卷、蓝莓燕麦粥佐芝麻花生酱
【蓝莓燕麦粥佐芝麻花生酱】
1. 燕麦40克、奇亚籽8克、蓝莓80克、牛奶150克、枫糖浆一丢放入奶锅内，用料理棒打均匀，开火煮到要沸时关火，倒入碗内静置10分钟。
2. 摆放上蓝莓、香蕉、芝麻、花生酱，用罗勒叶点缀享用。
5
芝士全麦贝果、口蘑炒孢子甘蓝、煎蛋、
甜菜根拿铁
没啥特别的能量一盘端~
【甜菜根拿铁】
1. 甜菜根烤熟，加入纯净水、香草精、姜粉用料理机打匀。
2. 打好一杯奶泡，混入甜菜根汁中即可。
：这个一定要试试看呀~好喝好看~不会有甜菜根的土腥味哦。
6
拿铁、羽衣甘蓝、溏心蛋、藜麦、牛油果花
小番茄、芝士、蜂蜜芥末酱
清理冰箱的一份早餐~嗯，库存还蛮足的。
侧颜与拿铁。
7
豆浆、夏日意面
【夏日意面】
1. 煮开一锅盐水，放入对半切开的孢子甘蓝焯烫至8分熟，捞出备用。继续煮开这锅水，放入意面，按包装上的说明时间煮熟。
2. 另起一平底锅加热多一点椰子油，炒香蒜粉和孢子甘蓝，盐胡椒调味，放入沥干水分的意面、油浸番茄干、第戎芥末酱和一丢意面水翻炒均匀即可出锅。
3. 装盘，挤柠檬汁、摆罗勒叶和芝士享用。
【豆浆】
1. 黄豆煮熟，放凉后分100克每袋入冷冻（一次多煮点，方便之后的随吃随取～
2. 100克黄豆+500毫升水+去核椰枣n粒入破壁机打匀。
：豆子的本味，带点椰枣的香甜~
END
今天的分享就到这里啦
希望你能喜欢
如果你也有好吃的做法或者建议
也请跟我分享和探讨呢
等你呦
（嗨，我是小鹿，感谢你能看完）
z是小鹿啊
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