南瓜子仁的功效与作用及禁忌是什么
病情分析：南瓜子仁具有丰富的营养价值，对健康有多方面的益处。主要功效包括支持心脏健康、提供抗氧化保护和促进男性健康，但也有一些食用注意事项。
1.支持心脏健康：
富含不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇。
含有镁，每100克南瓜子仁中约含550毫克，有助于血压调节。
2.提供抗氧化保护：
富含维生素E，每100克约含35毫克，能够对抗自由基。
含有锌和硒，这些微量元素有助于增强免疫功能。
3.促进男性健康：
南瓜子仁富含锌，每100克含有约7毫克，对前列腺健康有益。
研究显示，食用南瓜子可能改善良性前列腺增生症状。
4.其它益处：
纤维含量高，每100克约含6克，有助于消化系统健康。
蛋白质丰富，每100克约含30克，有助于肌肉修复和增长。
食用禁忌包括适量摄入以避免热量过高影响体重，部分人可能对其过敏导致皮疹或胃肠不适。注意控制每日摄入量在30克以内。
2024-11-24
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