芒种时节｜解暑去湿邪 养心好时节
六月
芒种
CHINESE TRADITION
中
国
传
统
节
气
乡村四月
（南宋）翁卷
绿遍山原白满川，子规声里雨如烟。
乡村四月闲人少，才了蚕桑又插田。
芒种节气介绍
芒种，是二十四节气中的第9个节气。字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，因此“芒种”又叫“忙种”，是一个典型反映农业物候现象的节气。
每年6月5日或6日太阳达到黄经75度便为芒种。芒种时气温显著升高，雨量比较充沛。此时中国大部分地区的农业生产正处于“夏收、夏种、夏管”的“三夏”大忙季节。
芒种节气习俗多
01
送花神
农历二月二花朝节上迎花神。有迎花神，也有送花神，一迎一送。
芒种时节，百花逐渐凋零，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。
02
打泥巴仗
在我国某些地区，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。
集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。
03
安苗
安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。
家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
芒种时节养生要点
01
节饮食，慎寒凉
芒种时节应注意定时定量饮食，饭前不宜大量饮水，吃饭不宜过饱，应清淡饮食，并且吃东西不能过快和过食生冷，否则会增加脾胃负担，易成食积。
饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
当然清淡饮食也不是只能吃素，如鸭肉就有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的功效，鲤鱼、鲫鱼可以健脾和胃、利水下气，泥鳅可以补益脾肾、利水解毒，都是芒种时期不错的食补佳品。
西瓜、绿豆汤、茶等可以降温消暑，但注意不可过于贪凉，对于冰镇的食物和茶饮，一定要慎重，切不可嗜冷茶、冰淇淋等。
02
护正气，调升降
《素问》中言，正气存内，邪不可干。未有内湿形成时，要益气健脾，以助运化水湿，可以进食黄芪薏米粥。若内湿已成，困阻脾胃，则可以生薏仁30克，或苍术、白术各15克， 泡水煮粥早晚佐餐。
无论是湿热、寒湿、风湿，都可以在方中佐一两味宣降肺气、化浊醒脾之品，如杏仁、桔梗、苏梗、藿梗、荷梗、藿香、佩兰、白蔻仁、枳壳等，均可起到宣肺气、醒脾气、畅三焦的作用。
若水湿停聚中焦，如湿困脾，则化脾湿的同时要佐以砂仁、陈皮、枳壳、香橼皮等开胃之品；若以胃湿为主，则可配以佩兰、藿香、白蔻仁、薏仁、茯苓等助运脾气。脾胃同调，相得益彰，体现了中医治未病之“先安未受邪之地”的特点。
03
居有常，勤锻炼
要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，利于人体气血的运行。
此处的“晚睡”并非指熬夜，古时候认为晚上11点已经进入子时，视为“晚”。并且最好在中午小憩一会儿，时间把握在30~60分钟。
保持轻松、愉快的状态，使肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。要学会自我心理调节，比如听音乐、散步、期许美好事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。
04
按摩敷灸，巧祛湿
按摩、艾灸相应的穴位可以起到一定程度的保健祛病作用。
如中脘穴可以健脾化湿，促进消化；足三里穴可以生发胃气，燥化脾湿；公孙穴健脾化湿，和胃止痛。
日常生活中以点按、熏灸的方法刺激这些穴位可以达到健脾祛湿的保健效果。
如果湿邪较重，已成疾患，也可以针对不同的病情施用相应的方法。
夏季腹泻较为常见，如因寒湿伤脾或脾肾阳虚而出现腹泻者，可施用捏脊法，同时重提脾俞、肾俞、大肠俞穴；也可以按揉神阙、关元穴，或配合艾灸天枢、关元、足三里穴，或将吴茱萸、胡椒、艾叶炒热敷于命门、神阙穴，以温阳止泻。
若因脾肺虚弱而出现下肢浮肿，按之凹陷不起，伴有脘腹胀满、便溏等者，可以艾灸脾俞、肾俞、气海、水道、足三里、命门穴等。但要注意，对于湿热导致的疾病要慎用灸法，以免使湿热交蒸，加重病情。
本文来源：健康中国
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原标题：《芒种时节｜解暑去湿邪 养心好时节》
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