提高个人免疫系统的方法都有什么 要常见的啊

• 花匠小妙招
• 2024-09-17 16:02

美狐熊

2008.11.04 回答

所有十字花科的植物都有很强的增强免疫力的功效,比如白菜,花耳菜,西兰花,卷心菜等. 每日步行半小时(步行中速微汗即可),或是做些瑜伽,太极拳 每日晨起一杯淡蜂蜜水(用于清除体内肠源性毒素), 每天最好吃一到两个鸡蛋,什么品牌的蛋白质粉都不如天然的鸡蛋,只有鸡蛋中的蛋白质才是最接近人体氨基酸种类的,也是最易被人体吸收利用的,所谓"蛋白质利用率"最高的.(当然,高脂血症的人得用豆腐代替) 每天最好维持吃一斤蔬菜,要多样化,比如茄子青椒土豆西红柿白菜都行,加起来够一斤就行. 五谷杂粮都要吃,不要只吃精米白面,可以在做米饭的时候加几块山药,或是薏仁米(这是两种健脾食品) 常吃些粥汤类,清淡的汤,清淡的粥,汤汤水水的才够养人,但不要喝鲍翅汤,那里面太多的高脂肪高胆固醇高盐份对身体不好 每周吃两次鱼,海鱼最好(可以提供足量的不饱和脂肪酸), 常吃点香菇木耳海带(补充微量原素及纤维素,还可以保持排便顺畅) 吃肉要适量,不要见到肉就吃个不停. 全身的免疫力脾为根本,但其他部位也不能忽视,所以,为了身体更健康,动起来,合理调理自己的饮食吧.

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