我想要推荐一个小众的修行方法，曼陀罗绘画。四年前，我陷入焦虑、迷茫之中，找不到人生走向。从荣格的书籍中接触到曼陀罗绘画，感觉神秘而玄妙。画了两年曼陀罗，当时没多大感觉，四年后的今天，翻起当时画的曼陀罗，感受很深，我在那段时间走出了迷茫，坚定了人生方向，也从那之后，开始把自己想要表达的东西写出来。
一、什么是曼陀罗？
曼陀罗是一种花，花朵呈喇叭状，据说曼陀罗有迷幻作用，在云南也常见。佛经中用曼陀罗来表示佛陀净土的神圣庄严，佛教徒常在唐卡绘画和构建坛城中引入了曼陀罗。随着曼陀罗概念的发展，曼陀罗是指意味着神圣、结构严谨、并与方圆相结合的图形，而曼陀罗绘画是指通过各种工具制造这些图形的过程。
20世纪30年代，心理学家荣格与弗洛伊德在学术上分裂后，得了精神分裂症，偶然的机会接触到了用于宗教修炼的曼陀罗绘画，在通过曼陀罗绘画自我治疗成功后，让患者尝试绘制曼陀罗，结果取得了良好的疗效。于是，曼陀罗绘画成了心理分析学派重要的心理治疗技术。
二、曼陀罗绘画的特点和作用
1、曼陀罗花绘画的特点。曼陀罗绘画在一个圆圈内作画，线条以圆形、方形、菱形、三角形、五角星、螺旋纹为主，意象的图案有花、宝石、轮子、星星、太阳、月亮、光芒、眼睛、蛇、城堡、宝剑、宗教图案等。
曼陀罗绘画不需绘画技术，初学照着画册绘画就行，可以使用铅笔、圆规、直尺、彩笔等工具。到达一定阶段，后可根据生活中的自我感悟，随性而画。
曼陀罗绘画是内心情感的一种表达方式，是自我意象的投射，是潜意识的呈现，关键点是绘画时的专注，和画后对作品的联想和感受。
2、曼陀罗绘画的功能。曼陀罗绘画有保护、定位、凝聚和整合的功能。
保护功能。曼陀罗的圆圈具有增强心理安全的功能，以莲花为模板，具有子宫般的保护和孕育新生的功能。
定位功能。曼陀罗绘画中常见的日轮，发出辐射性的光芒，具有定位功能。
凝聚功能。曼陀罗绘画结构的趋中性，能帮助凝聚散乱的思绪，向中心聚拢，让中心的意念不断加强，使内心力量变得强大、坚定。杂乱的心绪不断聚拢，内心也会慢慢安定下来。
整合功能。曼陀罗具有在安全和保护的环境下，面对潜意识中的负性情结、阴影，整合其中对立冲突的功能。荣格通过曼陀罗绘画使分裂的人格不断整合，恢复完整。
三、如何制作曼陀罗绘画
1、准备阶段—入静。绘画前，先让自己心灵平静下来，可以先静坐几分钟，将注意力集中在呼吸上，让浮躁的意识平静下来，放松自己，从现实杂乱的思绪中抽离出来，便可以开始作画。
2、绘画阶段—专注。曼陀罗绘画一般在大圆中进行，大圆像一个结界，有安全保护的作用，在结界内，可以把心里的情绪、意象、故事表达出来。大圆的中心用于凝聚注意力，我们专注当下就好。绘画时，保持清醒、专注的意识状态。如果有画面、体验出现，记下就好，等画完表达出来。
3、完成阶段—想象。完成绘画后，尝试从不同角度欣赏作品，发挥你的想象，看着作品，你想到什么，有什么感受、体验，把它写下来，并给作品起个名字，写上日期，便于以后重新回顾。
