西兰花，健身界的蔬菜巨头，它和菜花究竟谁更适合减肥呢？
在很多健身视频中我们都会看到一些健身者会在本人的饮食当中少量的去摄入西兰花这种蔬菜，并且以为这是一种很棒的健身饮食配方。在其他我们可以看到的一些网络的论坛包括订阅号中，引荐健身者应该食用的蔬菜外面也离不开这种西兰花的蔬菜。
有一种和它十分类似的蔬菜是菜花 小编明天将两者各含有的养分成分比照一下，通知你终究哪一种愈加合适我们，我们终究该选择哪一种。西兰花最开端原产于地中海地域的意大利，所以它有这样一个意大利的名字。
接上去我们比照一下西兰花和菜花的养分成分。我们每100克可食用局部包括的能量，每100克西兰花有三千卡热量，每100克菜花是二十四千卡热量，在这一点上，西兰花会绝对菜花来说会摄入更多一点的能量。
每100克西兰花含有糖分4.3克而菜花是4.6克，它们两者的差异很小。每100克的西兰花的蛋白质是4.1克，菜花是2.1克。我们虽然看起来似乎是每100克的蔬菜中多出来了2克的蛋白质。
但是我们从健身添加肌肉这样的角度来讲，自然界绝大局部的动物蛋白它的这样的一个氨基酸的比例构造是并不合适我们肌肉的生长的，在很多状况下也是不利于我们的吸收的。所以在动物界里我们真正可以很棒的应用的动物蛋白只要大豆蛋白。
所以我们在市场上会看到很多大豆蛋白粉，但确是历来没有见到过蔬菜蛋白粉，所以这并不是我们在健身时期次要的蛋白质的来源。然后就是蔬菜里含有的脂肪这个养分成分，蔬菜里的脂肪有一个特点就是它们通常脂肪含量会比拟低。
在每100克的西兰花里有脂肪0.6克西兰花有0.2克。我们看到的国外的很多健身视频中之所以引荐西兰花这种食材，是由于他们更看重西兰花它外面包括的维生素C以及一些维他命的成分，它关于我们的身体有很大的协助。
西兰花里有51毫克的维生素C，而菜花里的维生素C含量是比西兰花要高的有61毫克。所以综合比照来看，实践上它们两者是相差无几的，并没有太大的区别。
实践下去讲菜花的来源差不多，也异样是来自于地中海的一种食物。我们从养分学的角度来讲，没有理由说哪一种好哪一种不好。
有很多国外的健身视频，包括饮食局部的确会给我们很多启示和好的知识，但是我们要结合我们本身的需求和本身的状况，而且依据目前的国情来选择真正合适我们的健身饮食的食材。
假如你不介意价钱稍高一点的西兰花，而且绝对于菜花来说你更喜欢西兰花的口味的话，你可以选择西兰花，假如我们需求一特性价比更高的话我们可以更多的选择菜花。谢谢阅读，欢送转发加关注哦。
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