哪些坚果类食品适合小孩吃?
吃干果食物中含有丰富的蛋白质或矿物质以及矿物质等多种微量元素,小朋友要补充足够的微量元素,吃一些干果食物就是很好的选择。这款干果子可以增强小朋友的记忆,促进小孩大脑的生长,下面就来详细介绍一下哪些干果食品适合孩子吃。
一、儿童干果适宜食用:栗子
营养素:栗子被称为“人参果“,它含有丰富的营养成分和许多有益于人体的矿物质。小孩经常食用栗子不仅能锻炼身体,还能促进骨骼的生长和发育,还能减轻疲劳。
其次,栗子中的糖分、木薯淀粉、蛋白质含量均高于一般干果,脂肪率较低。此外,它还富含多种营养元素和矿物质,如铁、钙、钾、磷等,其中维生素C、维生素b2和胡罗卜素含量很高。
二、青少年儿童干果:核桃仁
营养素:历年来核桃仁可作为小孩健脑的上品。
核桃仁中的鸡蛋白带对身体极为重要,对人体至关重要,对脑神经发育极为有利,很容易被身体消化吸收。其次,它还含有大量的钙、磷、铁,不仅可以护肤,而且对防止皮肤过早变白和脱落起到了实际的效果。
在营养元素方面,核桃仁的营养成分是黄豆的8.5倍,花生仁的6倍,生鸡蛋的12倍,牛乳的25倍,肉食的10倍。
三、儿童干果适宜食用:葵花子
营养素:葵花子所含的脂肪酸,可以促进大脑发育,同时富含大量的维生素E,可促进小孩血管的生长和生长。每天食用一把葵花子,就可以考虑到身体一天所需的维生素E。向日葵所含的蛋白质和各种肉食一样。
研究人员认为,葵花子可以治疗失眠,改善记忆,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。不过炒瓜子含盐量过高,一次不能吃太多,瓜子皮就会有很多的唾沫,而且很多时候唾沫会对人的生命健康造成影响。
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