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怎么预防心脑血管疾病

花匠小妙招
2025-04-22 00:43

怎么预防心脑血管疾病

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怎么预防心脑血管疾病

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视频内容

如今心脑血管疾病已经成为了威胁中老年人的一大杀手。如何预防该疾病的发生就很重要，生活中有几个小方法：

1、饮食要把关，常喝绿茶，每天喝一杯绿茶对心脏大有好处，绿茶里面含有很多儿茶酚胺，可以增加血管的柔韧性和弹性；

2、多吃点核桃，每天吃1-3个核桃也可以使胆固醇下降，使心脏病患病率大大降低；

3、多吃苹果，苹果中含有大量的抗氧化物，可以消除体内的代谢垃圾即氧自由基等类物质；

4、要少吃盐，将盐的摄入量减少30%左右，会让患心脏病的危险性降低40%左右。盐的摄入每天控制在5g左右，但也要注意防止低钠血症的出现；

5、要以静养生，每天午睡30分钟，坚持午睡可以减少心脏病的发病率；

6、去晒太阳，每天晒半小时左右的太阳，可以促进人体代谢，降低血中胆固醇水平；

7、多运动，运动可以减少脂肪堆积，使心肌力量强壮。

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心脑血管疾病怎么预防？2023-01-24"心脑血管疾病的预防，是老生常谈的一个话题。通常引起心脑血管疾病的原因是高血糖、高血压、高血脂，甚至高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症。怎样预防呢？首先，要检查，确定是不是有高血压、高血糖、高血脂等疾病。第二、要多锻炼。第三、心脑血管疾病患者要求低盐、低脂饮食，就是清淡饮食。"播放语音胡进副主任医师脑病科7193284如何预防心脑血管疾病2023-06-21心脑血管疾病病因分为可干预因素和不可干预因素两类，其中不可干预因素，如年龄、性别、种族均无法预防。可干预因素，如高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸烟、饮酒均可进行预防。预防方法如下：1、调控血压、血糖，将血压、血糖控制在理想范围内；2、戒烟限酒、适当进行锻炼；3、肥胖患者控制饮食、减轻体重、适当运动；4、高血压患者建议低盐、低脂饮食；糖尿病患者建议减少糖分摄入，少食富含淀粉类食物，如米饭、馒头等，多食蔬菜，控制水果的食用。浦芳主治医师脑病科93480171心脑血管疾病怎么预防2023-04-08"心脑血管疾病如何预防呢？就是要控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳，因为不良的刺激，精神过度紧张和疲劳，可以使血压突然升高，进而会导致心供血或者脑血管破裂。预防心脑血管疾病首先要平稳情绪，再者就要控制自己的饮食，做到三餐规律有度，不要吃得太饱，少吃肥肉，还有生姜、葱、蒜等辛辣之品，多吃新鲜的水果和蔬菜。不能过度生气，也不能过于安逸，它们都容易诱发心脑血管疾病，一定要注意劳逸结合，平时多锻炼，参加体育活动。如果有便秘，排便的时候用力过猛，可能就会造成血压突然升高而发生脑血管疾病，所以一定要注意大便通畅。因此血压高或者是脑血管先兆的中老年人，应该积极的注意防止大便的秘结，并且还要合理的安排性生活，避免房事过度。"播放语音董爱芝副主任医师心血管内科2895472预防心脑血管疾病2023-06-03"预防心脑血管疾病最重要的方法，是要从诱发心脑血管疾病常见的高危因素着手去控制，减低这些高危因素的发生。最常见的心脑血管的高危因素，包括我们生活方式方面的，长期的久坐不运动、肥胖，进食高钠、高糖、高脂的一些食物，这些我们要去避免。还有抽烟喝酒等不良的生活方式，也会导致心脑血管的损伤，还有尿酸升高这些因素也要去控制。n同时也要去控制一些常见的疾病，像高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等，引起心脑血管疾病发病明显升高的这些疾病，我们要去预防。如果已经发生，要积极地应用药物控制血压、血糖、血脂、尿酸等的危险因素，这样就能够降低心脑血管疾病发生，从而预防心脑血管疾病的发生。"播放语音杨莹主任医师心内科5132462如何预防心脑血管疾病2023-07-21"预防心脑血管疾病其实主要是预防外界的一些原因，对于本身，像个体原因，遗传性的、家族性的这种内因是没法预防的。所谓的预防就是预防一些危险因素，对于心脑血管疾病有一些共同的危险因素，比如高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等情况，所以如果想预防心脑血管疾病，就要预防这些危险因素。对于高脂血症的预防，清淡饮食为主，少吃油腻、咸的食物，多锻炼身体；对于高血压患者，一定要积极地控制血压；对于糖尿病患者，一定要将血糖控制在正常范围，通过口服降糖药物如果不达标，那最好是选用胰岛素，也尽量的将血糖控制到正常；如果是肥胖患者，一定要积极的控制体重，通过饮食、锻炼等方法将体重控制正常。所以，对于心脑血管疾病的预防，主要就是预防它的危险因素。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"播放语音张化勇副主任医师心血管内科1193680怎么预防心脑血管疾病2023-08-28预防心脑血管病主要是针对控制心脑血管病的危险因素进行，具体治疗如下：一、改善生活方式：1、合理膳食，控制膳食的种类，同时也要控制进食的量，减少肥胖的发生，减少高脂血症的发生。2、适当运动，通过运动减重也可以预防动脉硬化的进展。3、戒烟，吸烟对于身体的危害已经达成共识，应该积极戒烟；二、疾病的控制：1、高血压控制，高血压的患者需要经过降压的治疗使血压达标，减少高血压对于心脑血管造成的危害。2、糖尿病控制，患者应该积极地控制血糖，使血糖长期控制在合理范围之内，减少由于血糖代谢的异常导致动脉硬化的加速发展。3、高脂血症控制，除了饮食的控制之外，也应该进行药物的治疗，包括他汀类的药物、贝特类的药物，调整血脂到合理的范围。 预防心脑血管病的方法，主要是预防动脉硬化的方法，通过改善生活方式以及控制高血压、高脂血症以及糖尿病，达到预防心脑血管病的目的。刘文娴主任医师心脏内科中心4852139如何预防心脑血管疾病2023-12-02预防心脑血管疾病主要注意以下几方面：1、合理膳食：避免高盐、高脂饮食，尽量选择清淡、容易消化的食物，多进食保护心脑血管的食物，如芹菜、黑木耳、绿叶蔬菜等；2、戒烟限酒：烟对心血管系统影响较大，建议戒烟；适当饮酒对心血管系统有一定帮助，但一定要限量，切不可贪杯；3、适当运动：适当运动能让心脏保持相对平稳的运行状态，建议通过“心跳次数达到170减掉年龄”公式把握合适的运动量；4、心理平衡：焦虑、过度疲劳或紧张状态能引起血管痉挛，导致心血管疾病发生，如心肌梗塞、脑梗塞。唐新征副主任中医师心血管内科9371658心脑血管疾病的预防2023-01-15"心脑血管疾病预防措施包括：合理膳食、适量锻炼、平和心态、规律用药、定期体检。合理膳食主要指低盐、低脂饮食，每日限盐6g，多吃富含维生素食物，例如苹果、桔子、香蕉等，荤素搭配，适量吃粗纤维食物，改善饮食结构；锻炼需要保持中等强度量，每天坚持半小时，例如快速跑步、游泳或者羽毛球等锻炼；脾气容易暴躁、激惹、易怒者，可以增加心脑血管疾病的风险，所以需要维持心境平和不宜过于生气、激动或者悲伤；若是已经导致心脑血管疾病的高危因素，例如高血压、高脂血症、糖尿病等，需要规律用药预防与治疗，有烟酒嗜好者需要积极戒除，同时要合理作息，避免熬夜。"播放语音肖明主任医师心内科8733476怎样预防心脑血管疾病2023-11-11"首先是生活习惯，包括饮食习惯和锻炼习惯。首先，随着年龄的增长，老年人的身体机能都会逐渐衰退，这时候保持良好的饮食习惯就很重要了。如果饮食中的食盐摄入过多，那么患高血压的概率就会增高，两者之间有比较明显的关系，因此，少盐饮食是老年人预防高血压的第一条原则。其次，老年人要注意饮食营养的多样化，每天摄入的维生素和蛋白质一定要充足，蛋白质是细胞组成的基本成分之一。因此应该保证每天都有优质的蛋白质摄入，比如植物蛋白，包括豆浆、豆腐等食物，还有鱼肉，绿叶，蔬菜，水果，也要均衡，另外，每天不要吃的过饱，要八分饱，在两餐之间可以加入坚果酸奶的食物，以防饥饿，切忌暴饮暴食。如果有精力，每天至少要进行30分钟中等强度的运动如快走。"播放语音季红副主任护师内科1989698怎样预防心脑血管疾病2023-01-29心脑血管疾病的预防具体如下：1、一级预防：预防危险因素，从年轻时候就要注意饮食，要吃清淡、低盐饮食，要预防高血压，最主要是少盐饮食。现在较多人比较胖，饮食习惯不好，所以要减肥，加强体育锻炼，防止发生高血压、糖尿病，这也是引起心脑血管病的危险因素。2、二级预防：已经有了危险因素，比如有些人有糖尿病、高血压、高血脂、肥胖，又有抽烟、喝酒，要好好控制血压、血糖，戒烟、戒酒，加强体育锻炼。3、三级预防：已经患有心脑血管病，要防止继续再得心脑血管病，控制危险因素，需长期服用他汀类药物以及阿司匹林、氯吡格雷。何娅主任医师老年神经内科98188383预防心脑血管疾病的有效方法有哪些2023-10-03现在心脑血管疾病发病率越来越高，以前在心脑血管疾病往往在老年人群中，在现在青年或者中年人群的发病率也是逐渐增高的。怎样预防这种心脑血管疾病，具体如下：1、生活方式上要给予早期的干预；饮食方面要给予合理的饮食结构，提倡增加一些膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果甚至全麦的食物外；2、要增加优质蛋白的摄入，比如牛肉、鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白，减少脂肪含量相对多的蛋白摄入；3、减少脂肪或者胆固醇的摄入，比如常用的食用油或者一些动物脂肪的摄入。此外还有健康的生活习惯包括科学的运动习惯，运动可以增加机体的代谢，可以有效的预防心脑血管疾病的发生，建议每天运动大概在30分钟以上。另外还有养成良好的生活习惯，戒掉一些不良的生活习惯，比如戒烟戒酒，吸烟和饮酒都是脑血管病的危险因素，要通过戒烟、戒酒来去掉这部分危险因素。刘晓蕾副主任医师神经内科99544287心脑血管疾病的症状与预防2023-10-29"心血管疾病的症状主要是血管病变出现的症状。首先脑血管狭窄往往能够引起头晕、头痛，甚至引起肢体活动障碍、言语方面的障碍。再一个就是冠状动脉血管狭窄出现的症状，最常见的就是冠状动脉狭窄中心肌缺血的症状。最常见的典型的心绞痛症状有心前区胸骨后的闷痛、胀痛、烧灼样的疼痛，有时候伴有左肩背部放射痛，甚至放射到无名指。再一种情况就是跟活动有关的腹痛，跟活动有关的牙痛，活动有关的颈部紧缩感，也属于心肌缺血的症状，预防主要是预防危险因素，像大量的吸烟、高血压、高血脂、糖尿病，有这种情况，一定要积极的控制，做好预防工作。"播放语音张化勇副主任医师心血管内科2623865怎样预防心脑血管疾病？2023-12-09"心脑血管疾病的病因有很多种，首先要从根本上积极对病因进行治疗，它的病因分为可干预因素和不可干预因素。不可干预因素当中，年龄、性别、种族是不可干预的，也不可以改变的。可干预因素当中，高血压以及糖尿病、高脂血症以及同型半胱氨酸升高。平时喜欢抽烟、喝酒都是可以干预的。临床上一般建议患者戒烟、限酒。为什么戒烟、限酒呢？因为烟含尼古丁，尼古丁能加速心脑血管疾病的发生。酒不建议大量摄入，适当的饮酒可以。调控血压、血糖，低盐、低脂饮食，并配合适当的锻炼。"播放语音浦芳主治医师脑病科6022460预防心脑血管疾病的有效方法2023-10-09"预防心脑血管疾病的有效方法，包括以下几点：1、改善生活习惯，低盐低脂饮食，每天盐的摄入量少于3g，戒烟限酒，增加活动量，改善睡眠。2、控制危险因素，包括高血压、糖尿病、高脂血症的患者应该积极进行降压、降糖、降脂治疗。3、防止高同型半胱氨酸血症的发生，可以口服叶酸片、维生素B1片、维生素B6片、甲钴胺片治疗。4、有高血压、糖尿病、高脂血症等危险因素的患者，还需要口服阿司匹林抗血小板聚集治疗，阿托伐他汀强化降脂治疗。"播放语音张艳主任医师神经内科9439267可预防心脑血管疾病的食物有哪些2023-10-20预防心脑血管疾病，饮食有重要作用，患者可以食用新鲜水果与蔬菜，如橘子、橙子含有丰富维生素C的水果，牛油果含有较丰富维生素E，对心脑血管有一定保护作用。新鲜蔬菜，如菠菜、青菜或西红柿等，含有铁元素、微量元素、维生素C或者维生素E，同时还可以食用胡萝卜，其中含有大量维生素A，对心脑血管也有一定预防作用。此外，心脑血管病患者，还要适当补充蛋白质，尽量选用优质蛋白，包括深海鱼类如鳕鱼。淡水鱼如鲈鱼、鲤鱼等，还可以适当食用鸭肉、鸡肉、牛羊肉等，有利于心脑血管疾病的预防。李奇蕊副主任医师心内科5689859心脑血管疾病的预防与保健2023-03-28对于心脑血管疾病的保健和预防，从预防角度而言，最基本的是要有健康的生活方式，即该睡觉时应该睡觉，该休息时应该休息。如现在年轻人经常打游戏，一晚上不睡，但第二天照常工作，这是不对的作息。另外，要保持健康饮食，主要包括低盐低脂饮食，甚至有些人要小量多次，进行多餐制，把一天3餐改成5餐，这样才能够比较好地保证低盐低脂饮食。此外，患者还要适当运动，保持体重在标准体重范围之内。标准体重的简单计算是身高减去105，即为正常公斤数，要保持体重，定期活动。如果是偏年轻的患者，一般建议每周至少3次有氧运动，这样能够起到更好的预防作用。张闻多主任医师心血管内科56132218心脑血管疾病的预防和治疗2023-03-28心脑血管疾病是一大类疾病的总称，包括心血管疾病和脑血管疾病，特别是在大医院会分为心内科和神经内科，对于这大类疾病，有共同的发病特点和共同的发病机制。所以对于心脑血管疾病的预防和治疗，有一些共性的地方。具体如下：一、预防：比如对于心脑血管疾病的预防，因为心脑血管疾病发生机制存在较多相似之处，在预防时要控制相关的危险因素。对于像心血管疾病中的冠心病，还有脑血管疾病中的脑梗死，均建议控制患者的高血压、高血糖、高血脂、肥胖，以及饮食方式，还有缺乏运动以及压力增大等危险因素。只有控制好上述危险因素，才能够更好地控制心脑血管，特别是缺血性心脑血管疾病的风险。二、治疗：1、生活方式干预：要通过生活方式的干预，以及有效控制相关的危险因素，是心脑血管疾病治疗的基石；2、相应药物治疗：对于心脑血管疾病，特别是缺血性心脑血管疾病的药物治疗，有较多相似之处，比如会建议患者口服他汀类药物、抗血小板类药物，上述均相同；3、手术治疗：可以通过手术方式解决心脑血管疾病的问题，比如心脏可以通过支架植入解除患者冠心病、血管狭窄的问题，对于脑血管也一样，如果患者脑血管狭窄程度比较重，也可以通过支架植入解决。寇惠娟副主任医师心血管内科2732615如何预防心脑血管疾病的发生2023-06-29如何更好地预防心脑血管疾病的发生，一定要结合生活方式上的干预改善，分析如下：1、低盐、低脂饮食：日常生活中要注意低盐、低脂饮食，每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下，多吃新鲜瓜果蔬菜；2、运动：男性要将腰围控制在90cm以下，女性要控制在85cm以下，要注意运动减肥，每周至少运动5天，每周的总运动时长不要小于150分钟；3、减少主食：每天尽量减少大米、白面的摄入，可以用薯类，比如地瓜、土豆这样的食物作为主食，来替代大米、白面。多吃全谷物类食物，像高粱米、玉米、藜麦、糙米，是更健康的一种饮食方式；4、定期监测：要注意定期监测心率以及血压，每半年到一年做一个全身体检，可以看一看身体是否真的健康，尤其是老年人群。平日里要控制好血压、血脂、血糖、血清尿酸水平、血清同型半胱氨酸水平，因为这些因素都会导致心脑血管疾病的发生，所以把这些指标控制达标，才有助于更好地预防心脑血管疾病的发生；5、不吸烟、饮酒：同时还要注意不吸烟、不饮酒。魏晓冬主治医师心内科354666冬季心脑血管疾病怎么预防2023-11-18"冬季是心脑血管疾病的高发期，因为在冬季天气寒冷，人体处于一种应激状态，表现为血管收缩、代谢增加、心脏做功增加、血压升高。同时冬季呼吸系统疾病也是高发期，发作时诱发心脏负担加剧、加重心衰。预防时首先应当生活规律、注意保暖、避免呼吸系统的感染。运动时宜在早饭之后9点、10点左右，风和日丽时，外出时要注意多添加衣服，注意头部、手部、面部的保暖。其次运动要适量，根据身体的状况进行锻炼。每天可进行有氧运动不少于30分钟，避免剧烈的运动，比如爬山、跑步、打球等剧烈的运动项目。每周一般不少于3次，每次持续20-40分钟为宜。第三、要保持乐观的态度，避免情绪波动，剧烈的情绪波动可以使血压升高，交感神经张力升高，从而诱发心脑血管疾病的发作。第四、起床宜缓慢，应当在清醒之后，养神闭目5分钟左右再起床。第五、合理的用药是预防疾病的关键。应当积极的按照医生的嘱托控制血压、血脂、血糖。如果合并有冠心病，应当积极的控制冠心病的危险因素和服用相关的药物，避免使这些病情发作，使疾病加重。"播放语音左兆凯主任医师心血管内科8263274预防心脑血管疾病的食物有哪些2023-12-25"心脑血管疾病主要的病因就是动脉粥样硬化，能引起动脉粥样硬化的这些因素，比如高血压、高血糖、高血脂都应该注意避免。食物方面只要能够引起高血压、高血糖、高血脂这样的食物，都应该注意不要吃，包括如果有糖尿病不要吃甜食，尤其是不要吃糖。如果有高血压，那么饮食方面就应该清淡饮食，不要吃过咸的一些食物。有高血脂的病人主要是避免一些肥肉，或者是猪肉、羊肉这些瘦肉的都应该注意避免，不要吃动物的内脏，比如肝脏、肺脏、以及羊脑还有一些鸡蛋黄，多吃蔬菜、水果，这些健康的饮食的方式，就有效的可以预防心脑血管疾病。"播放语音孙广斌主任医师神经内科6968479

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