山楂是高血压的"减速器"？医生：不想血压升高，4种水果可以尝试
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“老郭，你血压高了可要吃点山楂啊，”邻居李大妈站在院子门口，笑眯眯地冲郭大爷喊道，“听说山楂是啥高血压的‘减速器’，吃了能把血压降下来。”
郭大爷皱皱眉头，半信半疑地挠挠头，心想这高血压不是小事儿，真就吃点山楂就好使了，他越想越觉得不踏实，决定还是去医院找老熟人宁医生问个明白。
到医院后，郭大爷挂了号，把这事儿仔仔细细地和宁医生说了一遍：“宁医生，这山楂能把血压给压下去？我家里那酸溜溜的山楂片就能当药吃了？”
宁医生听了，忍不住笑了笑，摇摇头说：“郭大爷，您别着急，山楂确实有点儿降血压的效果，但可不能指望它像药似的那么厉害。”
“山楂中的一些成分确实能帮助扩张血管，对血压高的人是有帮助的，不过啊，山楂只是其中一种水果，咱想要稳定血压，还可以多吃几种水果，搭配着来，效果更好。”
郭大爷听得连连点头，一脸惊讶地问：“哎呀，那还有啥水果能帮忙，您快给我说说！”
宁医生笑了笑，摆摆手说：“那今天咱就聊聊，其实除了山楂，还有几种水果对高血压的人特别友好，咱可以试试。”
郭大爷一听来劲了，直起腰杆，连眼睛都亮了：“好啊，您给我多讲讲，咱这高血压整天都压不住，心里都揪着，多知道几个‘降压水果’，吃也吃得心安嘛！”
宁医生看他这么认真，慢慢说道：“好，那咱们就从山楂开始说说，您知道，山楂是酸的，特别是那新鲜的山楂，一咬下去酸得掉牙，不过这酸可不是白酸的。”
“山楂能帮助扩张血管，增加血管的弹性，再加上山楂含丰富的维生素C，有助于降血脂，不过呢，山楂不能多吃，要是脾胃虚寒的人，吃多了可能还会胃疼。”
郭大爷一边听一边点头，皱着眉头琢磨道：“哎哟，您这么一说，这山楂还真是有点道理，不过我那牙口酸得受不了，少吃点倒还行，真是不能多来。”
宁医生点点头，笑着说：“对，适量吃点山楂，效果好，也不伤胃，接着咱再说第二种水果——猕猴桃，这猕猴桃啊，酸甜适口，不少人爱吃。”
“它含有丰富的钾元素，对控制血压有帮助，钾这个东西呢，可以帮助把体内的多余钠排出去，而血压高的主要原因之一就是体内钠含量高。”
“钾一多，能平衡钠的作用，再加上猕猴桃有很强的抗氧化效果，对血管的弹性有好处，算是高血压的‘好帮手’。”
郭大爷听得连连点头，乐呵呵地说：“哎呀，这猕猴桃我可爱吃着呢，有时候买上一袋，酸甜酸甜的，真是好吃，我听您这么一说，以后得多吃两颗了！”
宁医生笑了笑，接着说道：“猕猴桃吃两三颗就行，别贪多，毕竟它也偏凉，胃不太好的话也得适量点，除了猕猴桃，还有一种‘降压好手’，就是香蕉。”
“您别看这香蕉常见，里面钾含量高，也是降血压的‘好帮手’，钾元素帮助排钠，可以降低血管内的压力，还能帮助预防心血管病。”
郭大爷听得喜笑颜开，忍不住笑道：“哎哟，香蕉我也爱吃，您看，这水果一个个儿都挺常见，谁能想到它们还能帮忙降血压呢！”
宁医生点头说道：“是啊，平时常见的水果，还真是有不少小妙用，香蕉口感温和，适合常吃，不过别空腹吃，最好是在饭后，帮助消化也帮助补充钾。”
郭大爷满意地点点头，心里已经把这几样水果记得牢牢的了，他想了想，又问道：“那您刚才说的水果还有啥，这高血压的水果还挺多的。”
宁医生哈哈一笑，继续说道：“最后一个就是苹果了，苹果里面的一种物质能够帮助降血脂，高血脂和高血压常常是‘好兄弟’，一个血脂高，血压就容易跟着高。”
“苹果里钾含量也不低，能帮助调节体内电解质，缓解高血压的症状，苹果还能增加饱腹感，帮助控制体重，对血压稳定有帮助。”
郭大爷一听，乐了：“哎哟，苹果嘛，这我喜欢，每天吃一个苹果，血管通气儿舒畅，真是好事儿！”
宁医生点点头，继续说道：“可不是嘛，苹果营养全面，价格实惠，只不过，咱最好吃带皮的苹果，里面的果胶和膳食纤维对血管清理有帮助。”
郭大爷连连点头，乐呵呵地说：“好好好，以后我这山楂、猕猴桃、香蕉、苹果都囤上了，轮着吃，天天给血管‘加把劲’！”
宁医生笑着叮嘱道：“您要记住，这些水果虽然好，也不是吃得越多越好，水果再好，也不能替代药物，要是血压高，药也得按时吃。”
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参考资料
[1]潘明芳.体检中心多元化健康宣教对老年高血压患者疾病知晓情况用药依从性控制的影响,黑龙江医药科学,2024-09-26
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