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营养健康课堂：“知食”就是力量

花匠小妙招
2025-05-02 06:01

资源简介

(共29张PPT)
“知食 ”就是力量
营养健康课堂
老师有一个梦想，遨游太空！
那么，你的梦想是什么？
追逐梦想的前提条件是
拥有健康的身体
有健康才有未来
健康成长
的秘诀
养成
好习惯
每天吃
五种蔬菜
合理选择
零食
少吃高脂高盐高糖的
加工食品
足量饮水
不喝/少喝含糖饮料
一起
动起来
充足睡眠
什么是“高脂、高盐、高糖的加工食品”？
你会识别“高脂、高盐、高糖的加工食品”吗？
少吃高脂
高盐高糖的
加工食品
连连看新鲜食物大变身
连连看新鲜食物大变身
味道浓郁
颜色鲜艳
包装精美
方便获取
高脂、高盐、高糖的加工食品的诱惑
但是
高脂、高盐、高糖的加工食品对健康不利
让你吃更多
由于这些食物中的高油和高糖，我们很容易不小心摄入过多的能量
如果过多摄入这些食物，忽略膳食多样性，可能会导致维生素摄入不足
为什么要少吃高脂、高盐、高糖的加工食品
在短期内，可能影响学习或体育活动
长期过多摄入这些食物，可能导致糖尿病、高血压或超重
为什么要少吃高脂、高盐、高糖的加工食品
思考：我能做些什么呢？
思考：我能做些什么呢？
你平时口渴的时候喝什么？
你今天喝了什么？
足量饮水
不喝/少喝含糖饮料
健康饮品
含糖饮料
连连看如何选择
健康饮品
含糖饮料
连连看如何选择
添加糖对健康不利，会造成长期的危害，比如龋齿，糖尿病等
含糖饮料危害对我们的危害有哪些？
足量饮水
不喝/少喝含糖饮料
我们应该怎么做？
知食就是力量
我们应该足量饮水不喝/少喝含糖饮料
喝白水
随身携带水杯
可以自制美味的水
比如加柠檬片、薄荷叶、
或者苹果块
我们应该足量饮水不喝/少喝含糖饮料
适量喝不加糖的
鲜榨蔬果汁
我们应该足量饮水不喝/少喝含糖饮料
你喜欢运动吗？运动的好处有哪些？
你喜欢什么运动？
中高强度的运动是什么感觉呢？
a
一起
动起来
运动可以让你
学习效率更高
运动不仅可以健身，更可以健脑！
每天1小时
可选择哪些运动形式时间方式？
劳动
校内
校外
上下学步行
游泳
球类活动
户外活动
擦地
手洗衣服
刷碗
体育课
课间活动
社团选修课
一起动起来
重要的日子，比如生日、儿童节，让我们一起用运动庆祝
一起出去玩，比如爬山、打球等等来庆祝
生活无处不运动，创造运动机会
一起动起来
分担家务
多走路少代步
全身心投入
体育课和课间活动
不缺席
一起动起来
一周挑战任务
挑战任务1 第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天
下一周做一道菜并标出是哪一天是什么菜
挑战任务2 第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天
下一周每天不喝含糖饮料
挑战说明同学们在下周进行挑战并完成。比比看，谁完成的挑战任务和天数更多吧！
一周挑战任务
设计我的健康运动计划
学校：姓名：运动偶像：
运动宣言：
运动时长记录
第一天第二天第三天第四天第五天
走路
课间
体育课
校外活动
家务劳动
一起分享你们的健康饮食行为习惯吧！
亲爱的同学们