5月，这5种“金牌水果”别错过，很甜但热量低，补水比西瓜厉害
今天是进入五月的第一天，相信大部分人已经开启了美好的五一小长假。五月除了风景美丽之外，气温也是恰到好处，然而更让大家期待的是进入五月后，各种时令水果纷纷上市，酸的，甜的，红的，绿的，总之每一种都值得品尝。
这个季节想必大家最爱吃的就是西瓜了，虽然还没有大量上市，但西瓜一直是消暑解渴的最佳水果，具有水分足，香甜可口等特点。不过西瓜又存在一定缺点，那就是热量较高，属于高GI水果。
除了西瓜之外，其实许多人不知道，有些水果不仅甜度高、热量低，补水能力更胜一筹！这些水果既能满足味蕾的甜蜜需求，又不会给体重“加压”。今天揭秘4种被低估的“夏日宝藏果”——甜度满分却热量极低，补水能力更胜西瓜！
一、杨梅杨梅大家都爱吃吧，它的含水量92%，热量仅30千卡/100克，含糖量不足7%，低糖高酸助消化。杨梅的酸甜口感源自丰富的天然果酸，既能刺激食欲，还会加速脂肪分解。其水分含量与西瓜持平，但单位热量更低，适合控糖和减肥人群。
要是夏天食欲不振，那么不妨多吃一些杨梅，不过杨梅在食用前，一定要用盐水浸泡30分钟去除果蝇幼虫，避免直接食用引发肠胃不适。
二、桑葚最近桑葚大量上市了，价格不到10块钱一斤，一颗颗紫黑色的桑葚看起来特别的漂亮。桑葚也被称为“补血圣果”，水分充足，热量约57千卡/100克，铁含量居水果前列，兼具补血与抗氧化功效。
桑葚的深紫色源自高浓度花青素，其补水能力与杨梅相当，但营养价值更全面，被誉为“五月人参”。桑葚直接吃就可以了，但比较营养的吃法就是与酸奶混合制成“抗氧炸弹杯”，提升饱腹感的同时增强营养吸收。
三、杨桃作为一个北方人，如果有人给你说有种水果叫做杨桃，但是它长得像是“五角星”，我猜很多人想破脑袋，都想象不出它具体是个什么水果，不过幸好的是现在物流发达了，北方的水果市场也能见到杨桃。
有人说杨桃才是5月黑马，别被它棱角分明的外表骗了！因为它的含水量91.4%，热量仅31大卡/100克，升糖指数（GI值）只有30，比苹果还低！富含草酸和柠檬酸，能促进消化，吃撑了来两片，比健胃消食片还管用。
四、莲雾莲雾，学名洋蒲桃，17世纪，荷兰人将其引入中国台湾，如今在海南、广东、广西、福建等地广泛栽培。它的口感是果肉脆嫩，汁水丰盈，甜度适中，带有淡淡的苹果香或奶香。
莲雾水分很足，人们评价它是“水做的水果”，“树上的矿泉水”，，咬一口清脆爆汁，海南黑金刚品种甜度可达14°Brix。其含水量高达92%，与西瓜持平，但热量仅35千卡/100克，且富含花青素和维生素B群，堪称“越吃越瘦”的代名词。
五、蜜瓜蜜瓜香甜可口，最突出的就是水分含量充足，几乎都在 90% 以上，是名副其实的补水好帮手！所以蜜瓜也被称为“补水之王”，别看蜜瓜甜，但是蜜瓜的热量大多都很低，几乎都不超过 40kcal/100g，比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。
蜜瓜除了水分足之外，它的钾含量，类胡萝卜素等也非常高，对于保护视力有着一定的作用。所以夏季来临，蜜瓜真的可以多吃一些。
结语5月的“补水天团”不仅满足了口腹之欲，更以低热量、高营养的特性成为健康生活的必备选项。，让这个夏天既清凉无负担，又充满甜蜜活力！
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