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烟草危害

花匠小妙招
2025-05-05 01:11

烟草是人类健康的致命杀手，烟草危害是严重的公共卫生问题之一。《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，烟草每年使我国100多万人失去生命……全球研究文献显示，烟草烟雾中的有害物质，无论是一手烟、二手烟抑或是三手烟，对人体健康的侵蚀是全面而深入的。若不采取有效措施遏制烟草的蔓延，预计到2030年，这一死亡数字将持续激增，今天就让我们来细数吸烟带来的危害。

一、一手烟损害自身

1.损害呼吸系统

长期吸烟会严重损害肺部功能，导致慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，同时显著增加患肺炎和支气管炎的风险。烟草烟雾中的有害物质如焦油、尼古丁等，会不断刺激呼吸道黏膜，引起炎症反应，进而导致肺功能逐渐下降。此外，吸烟还会影响呼吸道免疫功能，使机体更容易受到病毒和细菌的侵袭。

2.增加心血管疾病风险

吸烟是心血管疾病的重要危险因素，可引发动脉硬化、冠心病、高血压和中风等多种疾病。尼古丁作为烟草中的主要成分，会使心跳加快、血压升高，同时降低血液吸收氧气的能力，导致心肌缺氧和冠状动脉梗塞。长期吸烟还会加速动脉粥样硬化的进程，使动脉血管管腔变窄，血流受阻，从而增加心脑血管疾病的发病风险。

3.伤害口腔健康

吸入香烟时，烟草最先接触的是口腔。香烟中的焦油与高温烟雾不仅刺激唾液腺，引发炎症反应，还逐渐侵蚀口腔内的组织结构，导致器官功能受损。这种持续的侵害极大地增加了患口腔疾病的风险，其带来的健康威胁与后果不容小觑，需引起高度的警惕与重视。

4.影响生殖系统

吸烟对生殖系统的影响同样不容忽视。男性吸烟可能导致精子质量下降，增加不育和性功能障碍的风险；女性吸烟则可能影响卵子质量和妊娠成功率，同时增加流产和早产的风险。

5.增加多种癌症风险

吸烟与多种癌症的发生密切相关，如肺癌、口腔癌、食管癌、胰腺癌等。烟草烟雾中含有超过7000种化合物，其中数百种为有害物质，包括69种已知致癌物质。这些有害物质会损伤细胞DNA，诱发基因突变，从而加速癌症的发生和发展。

二、二手烟伤害身边人

抽烟者释放的二手烟堪比一个“毒气弹”，甚至，很多比吸烟者本人吸入的更毒。而且许多人不知道的是，被认为更加安全的电子烟，释放的二手烟的颗粒物更小，含有的超细颗粒物数量远远大于普通烟草的，能进入肺部更深处——远端气道和肺泡。如果细颗粒物进入肺泡，会直接影响肺的通气功能，使机体容易处在缺氧状态。

由世界卫生组织和中国疾控中心联合发布《中国无烟政策，效果评估及政策建议》报告指出中国有将近7.4亿人每天暴露在二手烟雾的危害之下，在中国，每年约有十万人死于二手烟的环境。

家里如果有父母吸烟，儿童长期暴露在二手烟的环境中，不仅有可能导致肺功能异常、慢性呼吸道症状、哮喘、免疫功能损伤、体重超标、耳部疾病和婴儿猝死综合征等，还可能使儿童出现行为、态度及情感方面的障碍。除此之外，儿童期的二手烟暴露，还与成年期的健康问题有关。而且，在家庭中接触二手烟雾的青少年可能开始吸烟的几率要比那些未接触的人高1.5～2倍。

三、三手烟同样害人

三手烟最容易被人忽视，很多人也不知道什么是三手烟。三手烟是指吸烟者在把烟熄灭几个小时甚至几天后，其自身头发和衣服上，包括周围环境如地毯、靠垫、墙壁、家具上残留的香烟气味以及有害物质微粒。

我们虽然看不见三手烟，但是却可以闻到三手烟的异味，这些有害物质会通过皮肤接触、呼吸吸入和饮食摄入等方式进入人们的身体，危害人体健康。

其最直接的后果就是引起接触者的呼吸系统问题，如急性支气管炎、哮喘等。另外，环境中的烟草残留物，包含铅和砷等有毒物质，对神经系统、循环系统等造成危害。

面对烟草使用带来的威胁，戒烟是唯一的应对办法，不仅保护吸烟者自身的健康，也减少了二手烟、三手烟对他人的危害。节目最后我们给大家搜集了几个戒烟小技巧：

1.深呼吸：一有吸烟的念头，就做做深呼吸，用鼻子深深地吸，数到5，用嘴慢慢将气吐出。

2.喝水：在戒烟的过程中要多喝水，以促进体内尼古丁排出体外。

3.做事情：让手和嘴巴忙起来，将注意力集中在其他有趣的事情上。

4.延迟吸烟欲：渴望吸烟的急迫感只持续3—5分钟，最多10分钟，错过这段时间就好了。

对于头疼、便秘、食欲或体重增加等身体上的不适，则要注意规律饮食起居，用大量喝水、多吃蔬菜水果等替代吸烟，而不是巧克力、糕点等高热量零食。

戒烟越早越好，任何时间戒烟都不算晚，为了您和家人的健康，请让更多的人和您一起加入“战斗”！