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☀️18条免...

花匠小妙招
2025-05-08 08:42

☀️18条免费的、强身健体的方法

家人们，最近生病了吗？
冬天，太容易感冒发烧了！
其实，要身体不生病，关键是“遵从自然、身体的规律”。分享18条免费的、强身健体的方法，分享给近期莫名其妙中，就生病的家人们：

1、强肝，就多走路，每天几公里，先慢后快。
2、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。
3、强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。
4、强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好
5、强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。
6、强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环
7、强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。
8、强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。
9、强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。
10、强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打
11、每天子时(晚11点~次日凌晨1点)，是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。
12、晚饭少吃一点儿，七分饱就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的时候，你就可以准备睡觉了。
13、睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚非常重要。
14、大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持好心情，就是最特别有效的养生之道。
15、养生往大了讲就五件事:不做明显损害身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的体育运动.充足的睡眠、少胡思乱想尽量保持心情愉悦。
16、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方,
17、每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌+颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦!
18、走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，渴了就喝一口，不可不喝。