保证心脑血管健康，先从这几项开始
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祖凌云 主任医师
北京大学第三医院心血管内科
如果将心脏比喻为一个情窦初开的女孩的话，那么“她”喜欢或者讨厌什么样的男孩子呢？
01
心脏讨厌打鼾的“男孩子”
并不是所有的打鼾都一定会损害心脏，但有一种特殊的打鼾却要引起重视，这种打鼾在临床上称作睡眠呼吸暂停综合征。
夜间睡眠时，打鼾的人神经、肌肉的兴奋性下降，造成气道阻塞从而导致呼吸暂停。当呼吸暂停反复出现时，体内就会出现低氧的情况，同时心肌的供氧量也会下降从而会危害到心脏的安全。
在夜间打鼾比较严重的人在第二天的时候往往会出现嗜睡，您可以根据专家给出的这张嗜睡量表来评测嗜睡程度，从而倒推您在夜间的打鼾情况。
专家提醒
在使用嗜睡量表评测时，排除掉睡眠不足等客观因素后，如果得分在9分以上就要引起重视，怀疑是否存在睡眠呼吸暂停综合征
治疗方法
进一步判断是否存在睡眠呼吸暂停综合征及治疗方法都在视频里了，快戳视频进来看看↓↓↓
02
心脏喜欢热爱运动的“男孩子”
运动的时候，肌体的耗氧量是增加的，而心脏给全身供氧，所以运动能够增强心肌的收缩力。
经常运动还会有效地增加心脏的侧支循环，增强肺活量，更有助于人体进行气体交换，增强全身氧气的供应，这对心脏也是非常好的。
运动方法
运动分很多种，什么样的运动才是最适合心脏的？老年人又该如何运动呢？点击下方视频了解答案↓↓↓
03
心脏不喜欢“A型性格”的“男孩子”
A型性格代表了一种特殊的性格，简单来说就是比较能干、脾气比较急、目标要求比较高的一种性格特点。
从上个世纪六十年代开始，科学家就认为A型性格是冠心病发生的一个明确的危险因素。
A型性格的人面对各种刺激容易出现过激的反应，激发体内肾上腺素的释放，造成耗氧量增加。血管内膜损伤，甚至血管痉挛，这些对心脏健康都是非常不利的。
04
心脏不喜欢起床过“猛”的“男孩子”
研究发现,早上刚起床时心血管疾病的发生风险比白天的其他的时间要高40%。
一是人体在早上时交感神经兴奋，如果起床过猛会引起血压和心率的波动增大。二是早上起床人体血液也处于比较黏稠的状态，这使一些老年人或者三高患者发生血栓栓塞的风险较高。
05
心脏不喜欢不保暖的“男孩子”
经研究表明，寒冷刺激是心血管最常见的发病诱因，冬季心血管病发病率是全年的50%左右。
当寒冷的时候，血管会收缩来增加耗氧量维持人体体温。这会导致血压升高、心率加快，最后导致心血管疾病的发病概率增加。
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