冬季心脑血管健康：这些救命知识你必须了解

• 花匠小妙招
• 2025-05-09 22:19

冬季是心脑血管疾病的高发季节，这与温度的变化密切相关。冷空气的影响导致气温下降，早晚温差大，这会刺激和干扰我们的交感神经系统，增加外周血管的阻力，进而引发心率加快、血压升高、心脏负荷加大等多种症状，最终可能导致急性心脑血管疾病的发生。

为了保护心脑血管，老年人应采取以下措施：

1.定期检查：35岁以上的成年人应每年进行一次全面的健康体检，以检查和控制心脑血管疾病的风险。

2.控制危险因素：高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康饮食习惯是心脑血管疾病的主要可控危险因素。老年人应改变生活方式和饮食习惯，保持低盐、低脂、低糖饮食，进行减肥运动，戒烟戒酒，规律作息，避免熬夜，避免精神紧张和暴饮暴食，并避免剧烈运动。

3.警惕突发症状，及时处理，立即就医：老年人若出现胸痛、胸闷、心悸等症状，应立即就医。

4.坚持遵医嘱服药：根据血管病变的情况，老年人应规范服用药物。

此外，以下五种食物对血管有益：

1.燕麦：含有丰富的β-葡聚糖和膳食纤维，可抑制胆固醇的吸收，调节血脂。

2.普洱茶：有助于稳定血糖。

3.芹菜：含有钾和芹菜素，有助于控制血压。

4.黑豆：含有丰富的花青素，能清除自由基，降低胆固醇，促进血液循环。

5.纳豆：含有纳豆激酶，能溶解血栓，预防心肌梗死、脑梗死等疾病。

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