在临床上班的时候，总是见到偏瘫的患者，左手和左脚都是紧攥着、而且不能动弹，手指也没有抓力。今天门诊也来了一个这样的患者，然后我便跟他强调康复锻炼的重要性，家属急忙问我有没有这方面的指导，我说对于手和脚的锻炼，我们其实也有一些家庭锻炼的小妙招.....
⚡️弯指、交叉、剥花生，康复手指有一套！
✅弯曲手指：通常需要将5个手指进行缓慢弯曲，再进行伸直，最后交替动作，每天尽量坚持10分钟以上，能够增加关节灵活性，通常可以促进手部功能恢复。
✅手指交叉：只需将左右手的手指相互交叉，再用力向外拉伸，仿佛在做手指的“瑜伽”。这个动作不仅有助于增加手指的灵活性和关节活动范围，还能锻炼手部的肌肉力量，每天抽出5-10分钟进行锻炼。
✅剥花生：这是属于手部的精细锻炼，两个手需要相互配合，轻轻捏开花生的外壳，然后再缓慢将花生米从花生壳里面取出，每天从1颗、2颗、3颗....再逐渐递增！
⚡️左脚不灵活，两招帮你重启！
✅脚踝活动：轻轻转动左脚踝，先顺时针，再逆时针。这个动作可以增加脚踝的灵活性，减少僵硬感。每次持续2-3分钟，每天做3-5次。
✅脚趾抓地：当坐着或躺着的时候，尝试用左脚的脚趾抓地。这个动作可以锻炼脚部的肌肉，提高脚趾的灵活性和力量。每次持续1-2分钟，每天做5-10次。
患者听完我的指导后，便说回家就会开始练习，而且还问我有没有什么特别需要注意的地方。我强调说，这些都是一些小范围的锻炼不会对身体造成伤害，可以在家放心练习！
如果你身边也有偏瘫患者，可以试一试这些动作！如果还有不懂的地方，在评论区留言我有时间会一一回复！
2024-05-20 13:37:35867人浏览
