新研究：多晒太阳，可改善糖尿病的血糖控制和营养利用
在德国汉堡举行的欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会（10月2日至6日）上发表的新研究表明，暴露在自然光下可以帮助治疗和预防2型糖尿病。
共同领导这项研究的荷兰马斯特里赫特马斯特里赫特大学的Ivo Habets说，我们的内部生物钟与全天候社会的需求不一致，与包括2型糖尿病在内的代谢疾病的发病率增加有关。
自然日光是生物钟中最强烈的时代或环境线索，但大多数人白天都在室内，因此在持续的人工照明下。
“我们对增加白天暴露在自然光下是否会改善T2D患者的血糖控制感兴趣。
“我们还想知道这是否会影响他们的基质代谢或营养物质的使用。这通常遵循24小时的节奏，身体从白天使用碳水化合物作为能量来源，到晚上使用脂肪。我们之前已经表明，2型糖尿病风险较高的人不太能够进行这种转换，我们想了解暴露在自然光下是否会使已经患有糖尿病的人更容易转换。”
为了探索这一点，研究者对一群2型糖尿病患者在暴露于自然光和暴露于人工光时进行了一系列代谢测试，并比较了结果。
13名参与者（平均年龄：70岁，体重指数：30.1公斤/平方米，HbA1c：6.1，空腹血浆葡萄糖：8.1mmol/升）留在研究设施中，这可以严格控制他们的光照、膳食和活动模式。
他们在办公时间（上午8点至下午5点）以随机交叉方式暴露在两种照明条件下：来自窗户的自然日光和人工LED照明。两次干预之间至少有四周的间隔，每次持续4.5天。
在自然日光干预期间，光线强度通常在下午12:30最高，平均读数为2,453勒克斯。人造光是恒定的300勒克斯。
晚上在昏暗的灯光下度过（不到5勒克斯），睡眠时间（晚上11点至早上7点）在黑暗中度过。为参与者提供了标准化的膳食，这意味着他们在两种干预措施中都吃相同的食物。上臂上的监测器持续记录血糖水平，并在每次干预的最后一天半进行一系列其他测试。
第四天，每五小时测量一次，24小时底物代谢、静息能量消耗和呼吸交换比（这表明脂肪或碳水化合物是否被用作能量来源），并抽血评估循环代谢物。
核心体温测量了24小时。底物代谢、休息能量消耗、呼吸交换比和核心体温都遵循24小时的节奏，研究人员想看看这在这两种情况下是否不同。
在第五天（最后半天），进行了空腹肌肉活检，以评估时钟基因的表达——已知参与生物钟的基因的活性。然后进行了混合膳食测试（MMT），这是衡量胰岛素产量的指标。
在自然日光干预期间，血糖水平在正常范围内（4.4-7.8毫摩尔/升），比人工光干预更长（4.5天的59%对51%）。
日光干预期间的呼吸交换比低于人工光干预期间，这表明参与者发现在暴露在自然光下时，从使用碳水化合物到脂肪作为能源更容易切换。
有助于控制昼夜节律的基因Per1和Cry1在自然光下比在人造光下更活跃。
在两种光线条件下，休息能量消耗和核心体温都遵循类似的24小时模式。在MMT期间测量的血清胰岛素水平在两种光线条件下都相似，但血清葡萄糖和血浆游离酸的模式在两个条件下明显不同。
研究结果表明，特别是自然光发明期间更好的血糖控制，表明暴露在自然日光下对新陈代谢有益，因此有助于治疗和预防2型糖尿病和其他代谢疾病，如肥胖。
该研究表明，你接触的光的类型对你的新陈代谢很重要。如果你在办公室工作，几乎没有暴露在自然光下，这将影响你的新陈代谢和2型糖尿病的风险或控制，所以尽量多地获得日光，理想情况下，尽可能多地去户外。
仍然需要进一步研究，以确定人造光对新陈代谢的影响程度，以及需要在自然光或户外花费多少时间来弥补这一点。
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