【步骤图】我的健康减肥食谱的做法
我的健康减肥食谱
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我是易胖体质，稍不注意体重会马上上升，但由于身体原因，近段时间不能做大动作的运动，没办法，不能迈开腿，运动减肥，只好管住嘴，从饮食控制了。以下食谱是我亲身试吃了一个星期的，每次吃完第二天早上称体重时都会有意外惊喜，就是因为这点动力再艰难也要吃下去，在下厨房为自己记录一下，试用的第一个星期瘦了四斤用料
我的健康减肥食谱的做法步骤
步骤 1
早餐：牛奶麦片一碗 奇异果 红提一小串 午餐： 甜玉米半碗 香煎鸡胸肉 香菇炒西兰花 晚餐：鲜奶炖鸡蛋一碗
步骤 2
早餐：甜玉米牛奶汁 苹果半个 无糖全麦吐司 午餐：水煮胡萝卜 猪肉丝炒沙葛 蒜蓉拌西兰花 晚餐 ：白灼生菜 生番茄
步骤 3
早餐：番茄肉酱螺纹粉+青菜 午餐：煎三文鱼骨+蒸南瓜 白灼菜芯+胡萝卜 晚餐：水煮嫩节瓜
步骤 4
早餐：鲜玉米汁 全麦吐司 奇异果 午餐：白灼西兰花 藜麦饭半碗 洋葱炒牛肉 晚餐：白灼菜心 香煎鸡胸肉
步骤 5
早餐：苹果胡萝卜汁 全麦吐司 奇异果一个 午餐：素炒玉米胡萝卜黄瓜香菇 粒 晚餐：白灼白菜仔 生番茄 红提一串
步骤 6
早餐：玉米渣南瓜粥+全麦餐包 午餐：番茄蛋汤+鸡蛋+甜玉米 白灼西兰花+菠菜 晚餐：甜玉米+白灼菠菜+西兰 花+水煮嫩节瓜+胡萝卜
步骤 7
早餐：青菜荞麦面+玉米渣南瓜 粥 午餐：半碗玉米渣南瓜粥+鲜菇 炒鸡胸肉+白灼菜芯+水 煮鸡蛋 晚餐：白灼西兰花+菜干胡萝 猪骨汤
我的健康减肥食谱的小贴士
我觉得这样吃比一般的断食减肥幸福多了，只要花点心思，每天的摄入营养也有保证，我要每天打卡早午晚餐，继续瘦下去
菜谱创建时间：2019-05-01 15:44:09
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