樱桃的功效与作用与营养价值是什么
医生回答(1)
杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
病情分析：樱桃是一种营养丰富的水果，具有多种健康功效。它富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于改善整体健康状态。
1.营养成分：
樱桃中含有大量的维生素C，每100克樱桃大约含有10毫克的维生素C，有助于增强免疫系统。
含有钾元素，帮助维持正常的心脏功能和血压水平。
含有纤维素，每100克樱桃含有约2克纤维，有助于消化健康。
2.抗氧化作用：
樱桃富含花青素和β-胡萝卜素，这些抗氧化剂可以减少体内自由基的损害，从而降低患慢性疾病的风险。
3.抗炎作用：
研究表明，樱桃中的某些化合物具有抗炎特性，可以缓解炎症相关的疼痛，如关节炎。
4.促进睡眠：
樱桃含有褪黑素，有助于调节睡眠周期，提高睡眠质量。
5.控制体重：
樱桃低热量且高纤维，有助于增加饱腹感，对控制体重有益。
选择新鲜、安全的樱桃有助于获得最大营养效益。适量食用，享受其带来的健康益处。
2024-11-21
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