最全的吃水果指南来了！每个月都有最佳水果
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一月专吃猕猴桃
果肉肥 汁液多
清香美 酸甜口
耐贮藏
鲜果常温下放一月不坏
低温保鲜五六个月以上
二月甘庶营养高
铁、钙、磷、锰、锌
微量元素含量丰
铁的含量特别多
水果界里名气有
“补血之果”就是它
三月菠萝正当令
含有“菠萝朊酶”
消除炎症和水肿
含糖、盐类和酶能利尿
适当食用利肾炎、高血压
性味甘平、健胃消食
补脾止泻、清胃解渴
四月山竹胃口调
含特殊物质能降燥、清凉解热
能克榴莲之燥热
泰国将榴莲和山竹称为“夫妻果”
吃榴莲上火来个山竹缓解
五月草莓为上品
氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖
柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素
这些营养含量丰
能促生长发育
对老人、儿童大有裨益
六月水果属樱桃
樱桃含铁高 领舞水果家族
百克樱桃含铁量多达59毫克
位居水果榜首
维A含量远超葡萄、苹果、橘子4～5倍
七月桃子全身补
补益气血
养阴生津
大病之后
气血亏虚
面黄肌瘦
心悸气短
吃桃来补
铁量含高
是缺铁性贫血病人理想辅食
含钾多，含钠少
水肿病人宜食用
八月西瓜最消暑
清热解暑
除烦止渴
含水量大
急性热病
如发烧、口渴汗多、烦躁时
吃一块又甜又沙
水分十足的西瓜
症状马上改善
新鲜西瓜汁和鲜嫩瓜皮
能增加皮肤弹性
使人变得更年轻
减少皱纹
增添光泽
九月葡萄抗氧化
能阻止血栓形成
能降低人体血清胆固醇水平
能降低血小板的凝聚力
能预防心脑血管疾病
含类黄酮是一种强力抗氧化剂
抗衰老
十月白梨把肺保
含丰富B族维生素
保护心脏
减轻疲劳
增强心肌活力
降低血压
含配糖体及鞣酸等成分
能祛痰止咳
养护咽喉
十一苹果人人皆益
特有香味缓解压力 忘记不良情绪
提神醒脑 提升注意力
富含粗纤维 促进胃肠蠕动
协助人体 排出废物
十二桔子维C高
柑橘果实营养丰
色香味也优
鲜食也可
搭配其他打成果汁也佳
产量居百果之首（长江网）
来源：人民网健康
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