坚果的种类有哪些？
坚果的种类有哪些？
女，33岁 2018-05-03 15:37
病情描述:
吃坚果有很多营养，我只喜欢吃花生，想知道坚果的种类有哪些？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
王燕 主任医师 中日友好医院 2018-05-03 16:03
坚果，包括核桃、花生、瓜子、南瓜子、开心果、扁桃仁、杏仁等，富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、钙、铁、锌和维生素，营养价值较高。全素者每天食用20~30克（可食部分），大约2小捧（单手捧）；蛋奶素者每天食用15~25克坚果。
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