中午午睡好还是不好

• 花匠小妙招
• 2025-05-24 07:15

午睡是一种比较好的养生保健习惯，对于大部分人来说，午睡是有好处的，但是要掌握正确的午睡方式。如果午睡方式不正确也会对身体产生一定的不良影响。

一、有一定好处：

1、有助于回复机体阳气：一般来说，午睡的时间通常是自然界和大地万物阳气最充盛的时间，这个时间安静睡眠可以减少人体阳气的消耗，从中医养生学的角度看有助于培养人体阳气，尤其适合阳虚证患者或是阳气不足体质的人群；

2、让身心短暂休息：适当午睡有助于缓解学习或工作导致的疲劳感，无论是脑力劳动者还是体力劳动者，如果是在一天中间有一个短暂的休息睡眠时间，既可以让身体休息，也可以让大脑休息。相比于持续工作一天的人群，其精力和体力的消耗都要少很多，既有助于提高工作效率，又有利于身心健康。

二、不正确午睡方式的坏处：

1、午睡时间太长：如果午睡时间太久，甚至一直睡到傍晚，从养生角度看，可能导致阴阳气机失调；从身心角度看，午睡时间太久会导致一些身心方面的不适感，比如情绪抑郁，以及头痛、头晕等不适感；

2、午睡姿势不当：若午睡时的姿势不当也对身体有不良影响。多数时候由于条件限制，较多人都不能以舒适的姿势睡觉休息，这可能会导致一些肌肉、关节损伤的发生。

此外，夜间失眠的人群是不适合午睡的，因为午睡时间越长，夜间失眠的症状就越严重，所以不建议此类人群养成午睡的习惯。

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