金秋谈养生，养阴润燥的几点诀窍
转自：九芝堂
虽然现在还正处于高温阶段，但是立秋以后，天气将逐渐变凉，相信不少朋友都发觉早晚的气温骤降，粗心一些的甚至已经患上了感冒。其实这只是气候变化的表现之一，紧随其后的就是空气湿度的下降(肺病患者呼吸会更费力)，这时不注意就会给健康不少压力。由于夏季高温高湿，身体的消耗也较大，就容易在这个时候造成暂时性的体虚。搭配上气候的突然变化，生病吃药离我们并不太远。
“秋三月”如何养生
进入秋冬季节后，人体也像大自然一样进入了阳消阴长的阶段，而在这个临界点如果不能及时作出调整，下半年的健康工作都不会开展得太顺利。《黄帝内经》中记载：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志······奉藏者少”。指的就是秋季养生要遵循的原则，以及错误做法可能导致的健康问题。
常备外套避风寒
立秋后最先让人感觉到变化的，就是早晚的气温——一改夏季全天闷热的情况，秋季的瑟瑟寒意已经足以使我们出现身体上的不适。这时要记得随身携带一件外套，感觉冷的时候及时换上。生活里也要远离寒冷的食物和空调的冷风，喝点姜茶也是不错的选择。
养阴胜过“十全方”
很多人觉得秋季天气转冷，多吃一些滋补的食物和药材肯定错不了，于是就在贴秋膘时大快朵颐。但其实，秋季养生首先就要避免吃太多生火的食物，而考虑到以前人的饮食条件，自然不能在贴秋膘时机械照搬。
这时在适当“贴秋膘”之外，要坚持滋阴润燥的原则，帮助身体保持阴阳平衡，为营养物质的吸收利用创造较为稳定的环境。值得推荐的食物包括乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，合理搭配会取得很不错的养生功效。
食用瓜果不过度
蔬菜水果是好东西，但现在要适当减少生吃瓜果的次数。因为即便洗得再干净，瓜果中的寒凉之气依然会侵袭脾胃，如果您本就有脾胃虚寒的症状，就更容易出现这方面的问题。这时损伤脾阳，不仅仅会造成腹泻、消化不良等问题，也客观加重了冬季身体要面临的负担。
防燥任务先做好
秋冬季节空气干燥，爱美的女性往往从自己的皮肤最先感觉到。但这样的天气对整体的健康会有更深远的影响：身体津液不足，也很容易影响到气分，之后如果不加控制营血都会受到影响——春节前后易上火生病就和这时对养生工作的疏忽有很大关联。
除了多喝水、多吃滋阴润肺的食物之外，还要避免辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品等生燥化热的刺激性食物。
（转自：九芝堂）
海量资讯、精准解读，尽在新浪财经APP
相关知识
金秋谈养生，养阴润燥的几点诀窍
秋季养生滋补最佳时节 要养阴润燥少肉多豆
处暑养生吃什么 推荐5款食谱养阴润燥
处暑饮食法则：润燥与养阴并重
艾灸养阴润燥 养生也开始向保暖侧重
春季养血不养阴，小心越养越虚！3个滋阴润燥方，助你养出好身体
秋季吃四种花 养生润燥生津
秋季多吃四种花 养生润燥又生津
石斛补阴润燥的6大吃法排行榜！
清热润燥,养阴生津的药有哪些
网址: 金秋谈养生，养阴润燥的几点诀窍 https://m.huajiangbk.com/newsview2023218.html
| 上一篇: 5种好养的耐阴花，对光照没硬性要 |
下一篇: 九易庄宸取得一种高效的建筑设计用 |
