夏日清火食疗三方
盛夏时节，骄阳似火，人体阳气旺盛外发，极易被暑热侵袭而上火，出现头晕目眩、心绪不宁、口干舌燥、口苦难闻、咽喉干痒疼痛、大便秘结、小便短赤等不适症状。此时，巧妙选用萝卜、山楂、玫瑰花等食材，搭配科学的食疗方法，能有效清燥祛火，为身体带来清凉。
清热化痰吃萝卜
白萝卜生吃有极佳的清热消痰、消食理气功效。若不适应其辛辣口感，可将白萝卜切片煮汤，滋味甘美，对气郁上火者效果显著。夏季气候炎热，人体易受暑热之邪，此时食用白萝卜，无论是生吃还是煮汤，都能很好地帮助清除体内的燥热，缓解因上火引起的各种不适。
胸闷腹胀食山楂
夏日里，人们常常会因饮食不节或贪凉而导致胸闷腹胀。此时，可买些新鲜山楂当水果吃，也可将山楂晒干切片泡茶频饮，或在做菜时适量放一些。山楂具有出色的顺气消食功效，尤其适用于积食造成的胸闷、腹胀等症状。而且，对于因夏季情绪波动较大而导致的心律不齐，食用山楂也能起到一定的改善作用。
平心静气饮用玫瑰花茶
夏日的燥热容易让人心情烦躁，此时泡上一杯玫瑰花茶，既能享受玫瑰花的馥郁香气，又能起到平心静气的效果。新鲜的玫瑰花具有调节心情的作用，用其泡茶饮用，可达到顺气安神的功效。在炎热的夏天，一杯玫瑰花茶能让你在喧嚣中找到一份宁静，缓解夏季的燥热情绪。
夏日清火小贴士
SUMMER
饮食调理：夏季饮食须忌辛辣刺激（如辣椒、花椒）、油腻高脂（如油炸食品、肥肉）及高糖饮品（如果汁、可乐），建议多摄入西瓜、黄瓜、绿豆、冬瓜等清热解暑食物 —— 西瓜生津止渴，黄瓜润肠清热，绿豆解毒消暑，冬瓜利水化痰，助你从饮食源头化解暑热。
作息管理：保证每日 7—8 小时高质量睡眠，避免熬夜打乱身体阴阳平衡，以防虚火上炎加重不适。规律作息能让身体在夜间充分代谢火气，维持内环境稳定。
水分补充：夏季出汗量大，须及时补充水分以维持津液平衡。除温开水外，可饮用淡盐水补充电解质，或饮酸梅汤生津止渴、敛肺开胃。建议养成 “少量多次、定时饮用” 的喝水习惯，避免一次性猛灌而加重肠胃负担。
编辑：饭饭团
稿件来源：家庭医生报
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