快乐骑行丨科学安全骑行6条攻略来了

• 花匠小妙招
• 2025-06-15 01:53

绿道骑行已经成为成都市民的运动新风尚，为了引导市民朋友安全骑行、科学骑行，2022天府绿道国际自行车车迷健身节组委会给广大市民准备了6条骑行攻略，一起来看看吧。

1.定下骑行绿道的目标，切勿盲目跟风挑战100公里，可以从5公里—20公里挑战开始尝试，再逐渐晋级，增加线路长度。

2.骑行锻炼以春秋季节最佳。夏季如有烈日请注意做好防晒，冬季尽量避免早晚寒冷时间骑行，普通爱好者建议每天骑行时长一至两小时，深度爱好者建议每天骑行时长不超过5小时。

长距离骑行，准备好补给，超过两小时的锻炼最好随身携带适量健康饮品和食物。补给后稍作调整，再进行骑行。

3.骑行前建议提前购买保险，选择适合的骑行运动车辆，佩戴头盔、眼镜、手套、骑行服、运动鞋等专业装备。头盔需要与眉齐平，旋钮旋紧，锁扣调整至张嘴紧合嘴松。

4.骑行前请做好热身和拉伸，骑行阶段的前20分钟，先保持低强度骑行，再逐步增加运动量，避免在骑行时出现痉挛以及运动损伤。

5.10公里以上的骑行，建议使用符合尺寸的运动款变速自行车，能够很好地减少运动损伤。

6.注意检查车况，保证车辆制动传动等功能良好。提前下载天府绿道官方APP，若在骑行中出现异常情况，可以及时与管理人员联系。

全面建设践行新发展理念的公园城市示范区为绿道骑行奠定了坚实的环境基础，一张张阳光自信的面孔，是幸福美好生活最真实的写照。环城生态公园的全域呈现，翻开了成都市民户外休闲运动的新篇章。骑行让生活更快乐，绿道让城市更美丽。

成都日报锦观新闻 记者 陈浩 责任编辑 何齐铁 编辑 刘永豪 图片 陈浩

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