别傻了，运动后只吃水果根本没法提供足够的能量，你知道为什么吗
晨练后是否要多吃水果?
体育锻炼后,消耗的大量能量必须通过食物来补充,而水果只能提供糖和维生素,不能满足机体需要。
由于运动时人体内的物质代谢加强、能量消耗增加,导致机体对营养素的需要明显大于安静时。
人体的能量消耗包括三个方面:
(1)基础代谢,这是维持机体基本生命活动的最基本要求;
(2)体力劳动,即人体进行的正常工作、劳动、运动等等;
(3)食物特殊动力作用,即机体消化、吸收食物过程中的能量消耗。
人体每天的基础代谢和食物特殊动力作用的能量消耗是基本恒定的,工作性质不同时,体力活动的能量消耗会出现较大差异。50有人统计过,一个普通的人在进行体育锻炼时,每天的热量消耗是平时热量消耗的2倍,甚至更高。运动后人体对营养物质的需要会明显增大,除了需要糖和维生素外,机体还需要蛋白质、矿物质、脂肪等,所以从全面地营养补充这个角度来说,水果所提供的营养物质无论在种类上还是数量上都无法满足机体的需要,所以运动后多吃水果或者说光吃水果是不行的。
运动后要注意营养的全面补充,才能满足机体的需要,加速疲劳的消除。当然在一些特殊情况下,比如你正在减肥,从减少热量供给或者增加热量消耗,从而达到消耗脂肪的角度来说,这倒是一种可行的辅助方法。
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