适合老年人吃的6种水果.docx
???????????????????????医 料推荐??????????????????? 适合老年人吃的6 种水果 老年人的日常饮食需要做到营养均衡，其中不能少的就是水果。现如今，水果 的种类有很多， 究竟哪种最适合老年人吃呢？在这里，不如就来为老年朋友们总 结一下最适合的水果都有哪几种，千万别错过了。 关键词：老年人宜吃的6 种水果 1 葡萄 高血压是老年人的常见病， 这处疾病发生以后， 很难根除， 需要在平时的饮食上 多加注意，除了少吃盐以外， 还可以多吃一些葡萄， 葡萄这种水果中含有一些微 量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。 2 1 ???????????????????????医 料推荐??????????????????? 草莓 人类进入老年以后， 身体的消化能力也会减弱， 经常会出现消化不良的症状，这 时可以多吃一些草莓和猕猴桃，它们能调节胃酸分泌， 也能消除肠胃中的多种病 菌，还能促进肠胃蠕动，平时多吃一些，能让消化不良的症状明显缓解。 2 ???????????????????????医 料推荐??????????????????? 山竹是一种热带水果， 它肉质细嫩， 营养价值高， 能为人体补充多种维生素和矿 物质，另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积 存，平时老年人多食用一些山竹，可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。 4 猕猴桃 5 雪莲果 3 ???????????????????????医 料推荐??????????????????? 雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低 血糖、血脂和胆固醇， 预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显 的保健作用。 雪莲果另含有 20 种氨基酸和钙、 铁、钾、硒等矿物质和微量元素， 经常食用可提高人体的免疫力。 6 枇杷 4 ???????????????????????医 料推荐??????????????????? 成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维 生素 A 、 B、 C 等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实 有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮，除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成 糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。老年人吃水果 的注意事项 1.经常胃酸的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。 2.经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。柿 子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。 3.经常腹泻的，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果，因为 苹果有收敛和固涩的作用。 4.有心脏病及水肿的，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的 5 ???????????????????????医 料推荐??????????????????? 负担以及加重水肿。 5.患有糖尿病的，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等 水果。 6.肝炎患者多吃些桔子和鲜枣等含维生素C 较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢 复。 7.肾炎、高血压等病患老人切不可多食香蕉，香蕉性寒、质滑，但含钾量高。 6
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