掉头发=掉颜值！护发小妙招不仅防脱还能促进头发新生

• 花匠小妙招
• 2025-06-22 14:29

对于大多数的女性朋友来说，爱美是天性，当原本乌黑亮丽的头发逐渐发黄，而且还大把大把的脱落之后，是非常影响个人形象的!她们就会尝试用各种各样的方法阻止脱发现象的发生，但效果往往不是很高。下面小科就来分享一些护发的小妙招，这些小妙招如果运用好了，不仅能预防大量脱发，还能促进头发新生哦!

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　　稳固发根减少脱发

　　头发生长过程中所需的营养，主要是通过发根获取的，如果发根不够稳固的话，它就无法获取到足够的营养来维持生长，甚至还有可能大量的脱落。如果想要减少脱发现象的发生，我们首先要做的就是稳固发根。

　　1.1精华滴涂，滋养发根

　　就像我们平时护肤用精华效果更好一样，头皮的保养也需要精华素的滋润，因为精华素里面含有的营养更加浓厚，可以更有效地滋养发根，从而让发根变得更加稳固。

　　在选择育发精华素的时候，最好是选择那种免清洗的，毕竟现在的人都比较忙碌，这种育发精华素的质地比较清爽，不会让头发显得很油腻。这也是需要注意的是头发的生长周期是3-4个月，精华素一定要坚持使用才行。

　　1.2按摩头皮，促血循环

　　脱发主要是由头皮上的油脂增多，毛孔增大造成的，而适当的按摩可以促进头皮的血液循环，让头皮上的神经得到放松，从而减少油脂的分泌，减少因毛孔增大造成的脱发现象。

　　在按摩的时候，我们可以先躺在床上，将手指弯曲并拢，在头皮上做抓握动作，然后将手指自然合起来，并且要不断重复。或者是先将手指自然放松并散开，然后用双手托住头部两侧，用五指的指腹轻轻揉按头皮。

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　　调整饮食均衡营养

　　头发的生长需要有足够的营养物质支持，如果人体内某种营养元素缺失，头发的生长就会受到一定的限制，进而导致头发断裂、脱落现象频发发生。如果想要缓解脱发现象，适当的调节饮食均衡体内的营养是很重要的。

　　2.1补充维生素

　　维生素可以促进血液循环和毛发代谢，还能保证毛囊获取足够的营养，来促进头发生长。当人体缺乏维生素时，头发就会变得非常脆弱，甚至是大量脱落，因此，适当的补充维生素对于防止脱发来说，是非常的重要。

　　脱发的朋友们，平时可以多吃葡萄、芝麻、花椰菜等文胜诉含量丰富的食物，或者是服用一些维生素片，从而保证头发的正常生长，让头发干枯、脱落等现象得到缓解。

　　2.2补充锌元素

　　锌元素是人体必需的微量元素之一，也是合成蛋白质必不可少的矿物质，而头发的主要构成元素就是蛋白质。所以，当人体缺乏锌元素的时候，头发的生长就会受到阻碍，进而出现脱发现象。

　　如果想让脱发现象得到缓解，平时生活中可以多吃花生、板栗、动物肝脏等含锌量较高的食物，或者吃一些锌咀嚼片，从而增加自身对锌元素的摄取。这样不仅能促进头发的生长，还能够让头发变得更加柔顺!

　　2.3拒绝高脂肪

　　经常吃油腻、高脂肪的食物，会刺激头皮上的毛囊分泌更多的油脂，引发毛囊炎和头皮溢脂性皮炎，进而导致脱发现象的发生。有的人长期食用糖类和高脂肪的食物，会让人体代谢产生酸毒素，这样也造成脱发脱落。

　　因此，想要防止脱发现象的发生，在平时的饮食中一定要注意营养的均衡。而对于那些已经开始脱发的人来说，像肝类、肉类这种脂肪含量较高的食物，就不要频繁食用了。

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