什么花香助于睡眠
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
香助于睡眠的花包括薰衣草、洋甘菊、玫瑰花、茉莉花和百合花。需要提醒的是，这些花香对于改善睡眠的作用有限，如睡眠问题严重，应寻求专业医生的帮助。
1.薰衣草
薰衣草含有挥发性物质，这些物质具有镇静神经的作用，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。适量摄入薰衣草可以改善睡眠质量，但不宜过量使用，以免引起中枢抑制作用。
2.洋甘菊
洋甘菊中含有的成分能够起到一定的镇静效果，从而达到助眠的效果。适当饮用洋甘菊茶可辅助提高睡眠质量。长期失眠患者不宜依赖洋甘菊来改善睡眠状态。
3.玫瑰花
玫瑰花中含有丰富的维生素C、单宁酸等物质，能有效舒缓压力，放松心情，从而促进睡眠。睡前喝一杯玫瑰花茶可以帮助调节内分泌，改善皮肤状况，但对玫瑰花过敏者应避免食用。
4.茉莉花
茉莉花含有挥发油，其气味具有松弛身心的功效，有助于改善睡眠质量。适量闻茉莉花香味有助于缓解焦虑和压力，但不建议长时间暴露于强烈的茉莉花香气中。
5.百合花
百合花具有清新的花香，能够使人感到舒适和平静，有助于减轻压力和焦虑，促进睡眠。直接用百合花瓣泡水或煮汤后闻其香味有一定的助眠效果，但对百合花过敏的人群需谨慎使用。
上述提及的所有食物均需要遵医嘱进行合理食用，以确保安全有效地发挥助眠作用。对于存在睡眠障碍的人群，日常应注意保持规律的生活作息，避免睡前过度兴奋或剧烈运动，有利于提高睡眠质量。
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