#夏季养生##花茶#
朋友们夏季是很适合养生的季节，俗话说“冬病夏治”，小编也整理了一些比较适合的花茶既能解暑又能养生，一举两得， 快快学起来
一、基础型单方花茶
1. 金银花露
配方：金银花5g + 甘草2片功效：清热解毒，预防暑热感冒适合：咽喉肿痛、长痱子者注意：脾胃虚寒者加1片生姜
2. 三叶清心茶
配方：荷叶3g + 竹叶3g + 薄荷叶2g功效：消暑降火，改善头晕胸闷喝法：午后困倦时冷泡饮用
3. 柠檬马鞭草茶
配方：马鞭草5g + 柠檬片1片功效：利尿消肿，缓解腿部浮肿贴士：运动后加蜂蜜饮用更佳
二、进阶型复方花茶
4. 祛湿三花饮（适合痰湿体质）
配方：木棉花3g + 扁豆花3g + 鸡蛋花3g煮法：500ml水煮沸后小火煮10分钟功效：健脾化湿，改善舌苔厚腻
5. 空调房护阳茶（阳虚体质必备）
配方：玫瑰花5朵 + 桂圆肉3颗 + 姜丝2g功效：温中散寒，预防“空调病”禁忌：上火期间暂停饮
6. 夏夜安神茶
配方：薰衣草3g + 酸枣仁5g + 百合干3g功效：宁心安神，改善睡眠质量建议：睡前2小时热饮
三、功能性调养茶
7. 晒后修复茶
配方：洛神花3朵 + 桑叶2g + 芦根5g功效：修复光损伤，缓解皮肤发红加强版：冷藏后湿敷晒伤处
8. 消食降脂茶
配方：山楂5g + 陈皮3g + 决明子3g功效：解油腻促消化，适合烧烤后饮用注意：空腹慎饮，孕妇忌用
9. 抗敏清凉饮（敏感肌适用）
配方：洋甘菊4g + 金盏花3g + 甘草2g功效：舒缓皮肤过敏，内调外养
四、创意特调茶饮
10. 茉莉荔枝冰茶
配方：茉莉花茶基底 + 荔枝肉3颗 + 薄荷叶做法：冷泡4小时，加冰块饮用特色：清甜解暑，唤醒味觉
11. 西瓜翠衣茶（物尽其用）
配方：西瓜白瓤部分晒干5g + 绿茶3g功效：清热解渴，缓解口腔溃疡TIP：西瓜皮去外绿皮只留白瓤
12. 三豆饮花茶版
配方：赤小豆+绿豆+黑豆各10g + 菊花3g煮法：豆类提前浸泡，煮烂后滤汁泡菊花功效：预防暑热痤疮，调节内分泌
饮用指南
时间
推荐茶饮
作用
晨起
柠檬蜂蜜水 + 玫瑰1朵
清肠排毒
午休后
薄荷绿茶
提神醒脑
晚餐后
山楂陈皮茶
助消化防积食
睡前
薰衣草酸枣仁茶
改善睡眠
注意事项
体质辩证：湿热体质少用红枣桂圆，阴虚体质慎用生姜经期调整：暂停寒凉茶饮（如金银花、荷叶）饮用节奏：连续饮用同款花茶不超过7天，避免药性偏颇药材质量：选择硫熏检测达标的有机花草✨ 养生智慧：
夏季饮茶讲究“轻清灵动”——
一杯得当的夏日花茶，既是解渴饮品，更是顺应天时的养生良方。
