夏至养生：中医推荐九款茶饮，喝出好气色与健康

• 花匠小妙招
• 2025-06-29 05:20

随着夏至的到来，阳光愈发灿烂，气温逐渐攀升。在这个阳气最为旺盛的时节，人体的新陈代谢也随之加速，如何保持健康的气色和充沛的精力成为了很多人的关注焦点。中医认为，夏季是养生的关键时期，适当的饮食与饮品能够有效帮助我们调节身体状态，增强免疫力。

夏至与中医养生

夏至不仅是二十四节气中的一个重要节点，更是自然界阳气达到顶峰的时刻。此时，人体的代谢功能强盛，适合借助一些中药茶饮来调理身体，促进健康。杭州拱墅区天水武林街道社区卫生服务中心的中药师陈惠琪特别推荐了九款应季中药茶饮，帮助大家在夏至时节喝出好气色。

1. 双白薏仁茶

组成：茯苓10克、白术6克、炒米仁15克、甘草3克

双白薏仁茶具有健脾利湿的功效，能够促进新陈代谢，帮助身体排出多余的水分，减轻身体负担，适合夏季饮用。

2. 玫瑰玉竹茶

组成：玫瑰花（干）6～8朵、玉竹10克、枸杞10克、红枣3颗

此款茶饮具有疏肝解郁的效果，能够养阴润燥，活血养颜，特别适合因工作压力或情绪波动而导致的肌肤问题。

3. 三花清暑美白茶

组成：金银花5克、菊花5克、茉莉花（干）3克、甘草3克

三花清暑美白茶具有清热解毒的功效，适合在炎热的夏天饮用，能够帮助清肝明目，缓解因天气炎热而产生的不适。

4. 荷叶山楂纤白茶

组成：荷叶（切碎）5克、山楂（干）10克、陈皮3克、决明子（微炒）5克

此茶饮有消食化积、降脂通便的功效，适合夏季食欲较差或容易发胖的人群。注意：山楂、决明子有缓泻作用，脾胃虚弱者应慎用。

5. 太子参荷叶茶

组成：太子参10克、茯苓12克、炒米仁15克、荷叶5克、陈皮5克

该茶饮有清暑健脾、祛湿消肿的作用，能够有效帮助体内湿气的排出。

6. 玉竹桑菊莹白茶

组成：玉竹10克、桑叶6克、菊花5克、枸杞10克、芦根15克、陈皮3克

此款茶饮可以养阴润燥，适合在空调环境中工作的人群，能够帮助缓解因干燥而导致的肌肤问题。

7. 淡竹叶芦根茶

组成：淡竹叶10克、葛根15克、白茅根10克

该茶主打清热除烦，能够生津利尿，凉血止血，适合夏季高温天气。

8. 三白桃红活血茶

组成：茯苓12克、生白术6克、生白芍10克、桃仁（捣碎）6克、红花3克、红枣3颗

此茶饮可以健脾利湿、补血养血，适合面色暗沉的人群，帮助提升气色。

9. 玫瑰三白饮

组成：茯苓10克、生白芍10克、太子参10克、玫瑰花6朵、甘草3克

此饮品能够养血利湿，温和调理，适合各类体质的人群。

选择与饮用建议

医生提醒，选择茶饮时应根据自身的体质特点来决定，避免盲目跟风。最好在白天饮用，避免影响晚上的睡眠。每日1～2次，每次300～500ml的饮用量是比较合适的。

总之，夏至不仅是自然界阳气旺盛的时节，也是我们调养身体、增强体质的最佳时机。选择适合自己的中药茶饮，既能享受茶饮的清凉与美味，更能帮助身体在炎炎夏日中保持最佳状态。让我们一起在这个夏至时节，喝出好气色，迎接更加健康的生活！

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