【健康科普】春季花粉过敏防护指南：科学应对“看不见的元凶”
原标题：【健康科普】春季花粉过敏防护指南：科学应对“看不见的元凶”
来源：青岛西海岸新区卫生健康官微
科学应对“看不见的元凶”
春季花粉过敏防护指南
随着春季到来，
花粉过敏进入高发期。
许多人误以为过敏源于鲜艳的花朵，
但实际上，
真正的“元凶”
是那些不起眼的风媒植物花粉。
下面为您提供全面的防护策略。
花粉过敏的“元凶”竟是它们
春季花粉过敏的主要致敏源并非桃花、樱花等虫媒花，而是杨树、柏树、柳树、桦树、梧桐等风媒植物的花粉。这类植物花粉颗粒小、质量轻，可随风飘散至数百公里外，且产量巨大，易被吸入呼吸道引发过敏反应。
花粉过敏与感冒的区分
当出现打喷嚏、流涕等症状时，需注意与感冒鉴别：
花粉过敏：无发热或咽痛，症状持续超过2周，常伴眼痒、鼻痒，且每年固定季节发作；
普通感冒：多伴随发热、全身乏力，症状一般1周内缓解。
科学防护的6大措施
1.减少接触过敏原
避开高峰期：每日10:00-17:00花粉浓度最高，建议减少外出；雨后或清晨可适当活动。
关注气象预警：通过花粉浓度监测平台（如地方气象部门）获取实时数据，避免前往树林、草原等高浓度区域。
2.物理防护升级
佩戴专业装备：使用医用外科口罩（非普通棉布口罩）及密封式护目镜，可阻挡90%以上的花粉颗粒。
衣物管理：外出穿长袖衣物，回家后及时更换外衣并拍打除尘，避免在室外晾晒衣物。
3.室内环境控制
关闭门窗：使用新风系统或空气净化器（建议选择HEPA滤网型号），保持室内空气洁净。
清洁细节：每日用湿布擦拭家具表面，定期更换床单、枕套，并使用除螨仪清理床垫。
4.增强自身免疫力
饮食调节：多摄入富含维生素C（如柑橘类）、Omega-3脂肪酸（如深海鱼）的食物，减少高糖、高脂饮食。
规律作息：保证7～8小时睡眠，避免熬夜导致免疫功能紊乱。
5.症状加重及时就医
若出现呼吸困难、持续哮喘发作或皮肤大面积红肿，需立即就医。过敏科医生可通过皮肤点刺试验或血清特异性IgE检测明确过敏原，制定脱敏治疗方案。
6.特殊人群注意事项
儿童：选择儿童专用防护口罩，避免剧烈户外活动，可通过游泳等运动增强心肺功能。
孕妇/哺乳期女性：用药前需咨询医生，优先选择生理盐水鼻腔冲洗等非药物疗法。
END
供稿：区疾控中心
审核：周淳莉
编辑：刘 琼 李嘉芸
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