能缓解抑郁焦虑的香气

• 花匠小妙招
• 2024-09-30 01:01

现代人的生活忙碌，充满压力、令人喘不过气，然而经常性的压力会引发严重的健康问题，抑郁症、癌症很多疾病都与压力有关系。

一般我们可以利用深呼吸、放松、瑜珈、听音乐、运动…等做自己喜欢的休闲活动。透过芳香疗法也能够舒缓紧张及一整天累积的压力。

6种舒压、缓解焦虑的精油

1、薰衣草：（Lavender,True / 学名：Lavandula angustifolia）

清新的香气能够安定神经、对抗焦虑、失眠、沮丧、镇静、安抚紧张或过于兴奋的情绪，以及舒缓压力造成的头痛，让精神、心灵达到稳定的状态。

2、甜橙（Orange Sweet / 学名：Citrus sinensis)：

香味清爽香甜，能够对抗不安、镇静、让紧张不安的情绪放松，舒缓忧郁的状况、焦虑、改善失眠的状况，让人思考正向。

3、依兰(Ylang / 学名：Cananga odorata)：

隐约带有茉莉气息的花香味，让人感觉到温暖，具有镇定神经、安抚紧张的情绪、改善失眠、沮丧、提振情绪、增加自信心。

4、佛手柑(Bergamot / 学名：Citrus bergamia)：

比较成熟一点的柑橘类香味，当情绪不安的时候、心情陷入黑暗、担忧、后悔、忧郁状态的时候，佛手柑能够让人释放不安，缓慢的让人恢复平稳的状态。

5、岩兰草(Vetiver / 学名：Vetiveria zizanioides)

有着深层温暖土的味道，此种香味能够舒缓焦虑和紧张，镇定心灵、平抚激动的情绪，若有失眠、压力引起的症状、忧郁、心神不宁，都可以试试此种精油。

6、罗马洋甘菊(Chamomile,Roma / 学名：Chamaemelum nobile)

甜中带酸的香气，大多数人形容像苹果的香气，适用于经痛、经前症候群、头痛、失眠、恐慌、不安，镇静中枢神经的效果强。临床上的使用案例包括能让夜惊的孩童情绪上获得平稳。

舒压放松的精油配方

1.想舒缓压力、镇静心灵

#直接嗅吸：薰衣草或罗马洋甘菊或甜橙 2滴，滴在手帕上。

#使用薰香仪器(扩香/水氧机)：薰衣草或甜橙或佛手柑3~5滴，滴入扩香仪器中。

2.失眠、浅眠的时候

#滴在枕头背面：薰衣草或罗马洋甘菊或伊兰 2滴。

#使用薰香仪器(扩香/水氧机)：薰衣草或岩兰草或伊兰 3~5滴，滴入扩香仪器中。、

3.不安、担忧、压力的时候

#泡浴：伊兰、佛手柑、薰衣草或是自己喜欢的精油，共5~10滴，因为精油与水不相容，所以需要加入介质(奶精球1颗)。

#使用薰香仪器(扩香/水氧机)：甜橙或岩兰草或伊兰 3~5滴，滴入扩香仪器中。

4.压力造成的肩颈痠痛、头痛

#按摩：伊兰5滴、罗马洋甘菊5滴、薰衣草5滴或甜橙3滴，或是依自己喜欢的味道调配，总共18滴，滴入30ml的基底油中(例如：荷荷巴油或甜杏仁油)。

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