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山竹升糖指数高吗

花匠小妙招
2025-07-15 17:05

山竹升糖指数高吗

2024-07-19 13:58:36阅读：1540

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山竹升糖指数高吗

山竹的升糖指数相对较高，含糖量在15%-20%，其具有丰富的营养价值，适量食用对身体有益，但对于血糖高或糖尿病患者来说，仍然需要谨慎控制山竹的摄入量，并密切监测血糖变化。

在血糖控制良好的情况下，糖尿病患者可以适量进食山竹，如当空腹血糖不超过7mmol/L，餐后2小时血糖不超过10mmol/L时，考虑在两餐之间少量进食山竹，进食量不宜过多，建议控制在100g左右，并在进食后20分钟左右复测血糖以了解血糖变化。山竹不仅含有丰富的糖类，还富含膳食纤维、多种维生素，如维生素C、维生素E和矿物质，如镁、钙、钾等营养成分。其中膳食纤维有助于缓解便秘，维持肠道健康，维生素C和维生素E具有抗氧化、防衰老的功能，矿物质则可以补充体内电解质，适合运动后的人群食用。山竹的热量含量也相对较低，适合减肥人群食用。

糖尿病患者或血糖控制不佳的人在食用山竹时应控制食用量，不要过量食用，监测血糖变化，确保食用山竹后血糖水平在可接受的范围内。

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粥为什么升糖指数高2023-03-17升糖指数指的是含有50g碳水化合物的食物，所造成血糖升高时间曲线下的面积，和相当量的葡萄糖所升高血糖的时间曲线面积的比值，概念就是和葡萄糖相比较，这类食物升高血糖的速度，到底是快还是慢。因此，一个食物升高血糖的指数，也叫做升糖指数，受到很多方面的影响。对于粥而言，粥越稀软，就特别容易收消化，而且糖分分解快的食物，其升糖指数肯定高。升糖指数＞55的食物，就叫做高升糖指数的食物。有研究发现，煮的太烂或者煮得越久、越稀软的食物，其升糖指数就越高。同样一类食物，其烹饪方法不同，升糖指数也完全不一样，比如蒸得越久或者煮得越久的米饭，升糖指数高于干米饭或者隔夜的饭。另外，食物的总热量也要进行控制，糖尿病的患者要尽量避免升糖指数高的食物摄入，尤其像粥这类的食物。粥就是因为容易吸收消化、容易转化为葡萄糖，所以升糖指数就比较高。杨丽主任医师内分泌科354429米粉的升糖指数高吗2024-10-15米粉的升糖指数相对较低。意味着它能更稳定地释放能量，不会导致血糖急剧升高。升糖指数是衡量食物中，碳水化合物分解成糖的速度和程度的指标，指数越高，食物消化过程中释放的葡萄糖越快，血糖水平上升也越快。因此，糖尿病患者可以适量食用米粉，但也需因人而异，需定期监测血糖。因为每个人的消化吸收水平不同，如果吃米粉后血糖波动较大，则不建议食用。孙香兰副主任医师内分泌科97688小米粥升糖指数高吗2023-11-17小米粥的升糖指数还可以，食物加工时间越长，升糖指数也会越高。小米粥可能要经过长时间熬制，升糖指数比一般食物高。进食小米粥餐后0.5-1个小时的升糖比较快，因此喝小米粥不要喝太多。小米粥里还有很多的膳食纤维、蛋白质、微量元素和维生素，对人体来说非常有帮助。而且小米粥有养胃、暖胃的作用，很多胃肠功能不好的老人，可以适当喝小米粥。但是小米粥毕竟是碳水化合物或谷类，喝小米粥时建议不要喝太多，要充分考虑到碳水化合物总量。喝小米粥时要减少其他主食摄入量，这样就不会使短时间内血糖升得非常快。总之小米粥经过熬制，升糖指数相对比较高，但是可以少量地食用。曹雪霞副主任医师内分泌科4893276小米粥升糖指数多少，高吗2023-10-12小米粥的升糖指数是61.5，比较偏高。但是小米产生的热卡并不是很高，大约36kcal/100g小米。因此，糖尿病的患者可以食用小米粥。但在食用小米粥的时候，建议最好避免熬得很烂，因为熬得很烂，升糖更快。最好是跟大米在一起做成二米饭，这样食用最好。小米中含有丰富的膳食纤维，以及一些谷类、维生素B₁、维生素C，对于缓解糖尿病患者由于糖尿病病史时间长导致的自主神经功能紊乱、胃肠功能紊乱产生的便秘，非常有意义。而且食用小米以后，由于膳食纤维丰富，饱腹感强，患者容易控制住饮食。糖尿病患者在主食方面，建议每天吃一顿杂粮、粗粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦、高粱，这类食物的特点是膳食纤维丰富，而且饱腹感强，对于糖尿病患者而言十分有利。如果糖尿病患者是食用精米、精面进行饮食控制，需要自律性很强。如果食用这些杂粮，可以在不知不觉中控制住饮食。而且对于糖尿病患者而言，饮食控制十分重要。张人玲主任医师内分泌科3225925豆浆升糖指数高吗2023-11-20豆浆升糖指数并不是很高，黄豆、绿豆以及不同豆类的升糖指数应该在18-30，属于升糖指数较低的食物。升糖指数是指100g食物升高葡萄糖的克数，多数认为＜55g是升糖指数较低的食物。豆类在20-30，做成豆浆后如果不主动加糖，纯豆浆的升糖指数在18-30，不同豆子间会有差别，黄豆为18-20，有些豆类为20左右，极个别为30左右。因此，多数的豆浆只要没有人为添加特殊食物，包括糖或者其他，升糖指数并不高，可以适当喝豆浆。但是需要注意的是，如果肾功能不好或者有大量蛋白尿，此时可能对豆制品包括豆浆，摄入量要稍微限制，因为植物蛋白吸收会增加肾脏负担。曹雪霞副主任医师内分泌科4648075西瓜的升糖指数2023-07-13"西瓜的升糖指数为73，西瓜属于升糖指数偏高的水果，吃了以后血糖能够快速升高。但是西瓜的优点是含糖量低，一会儿血糖就下去了，西瓜主要是含有的水分。水果或其他的食物对血糖的影响主要有两个指标：一个是升糖指数，反应升糖的快慢；另一个是糖负荷，就是含糖量。对于糖尿病患者，水果或其他的食物选择上，，首先要看含糖量，因为含糖量高，虽然升糖指数并不高，但血糖逐步升高，持续的时间更久。对于水果或其他食物在选择上既要看升糖指数，同时要综合含糖量。西瓜虽然升糖指数比较高，但是通过控制西瓜的摄入量，就能够保证避免吃了西瓜以后对血糖过大的影响。"播放语音胡伟主任医师内分泌科5276880土豆的升糖指数2023-02-15"土豆的升糖指数是60-66，土豆的碳水化合物含量为20%-25%左右，比起精米、精面，土豆的升糖指数还是属于中等程度。减肥的患者以及糖尿病患者，每天最好吃一顿杂粮、粗粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦、土豆、红薯，这类食物的膳食纤维丰富，升糖指数相对精米、精面要低，饱腹感强。n患者食用了这类食物以后由于饱腹感强，容易控制住饮食，很容易达到减肥以及糖尿病患者的饮食控制标准。比起精米、精面，精米、精面升糖指数高，饱腹感又弱，膳食纤维含量也比较少，所以杂粮对于普通公众以及糖尿病患者、减肥的患者，都是十分有利的。"播放语音张人玲主任医师内分泌科5378485蔬菜升糖指数2023-11-15"绿叶蔬菜的升糖指数通常是在25左右，通常升糖指数在30以下的食物都称之为低升糖指数值的食物，所以人体在摄入绿叶蔬菜时都比较安全。四季豆、青椒、茼蒿、青菜、空心菜等，升糖指数都在25左右，所以对于血糖并不会造成太大影响。n要注意很多患者会将玉米、南瓜，以及其他的粗粮归为蔬菜，这些食物它的升糖指数较绿叶蔬菜而言大大升高。南瓜的升糖指数会达到65，玉米的升糖指数会达到70，所以在进食这些食物的时候，一定要注意不可摄入过多，以免导致对餐后血糖水平造成影响。"播放语音罗莉主任医师内分泌科1552894南瓜升糖指数2023-09-14"南瓜的升糖指数是75，属于中等的升糖指数食物。升糖指数是反映食物提高人体血糖的即时效应，反映的是食物对血糖升高的影响程度。南瓜升糖指数和葡萄糖相比，葡萄糖是100，南瓜的升糖指数是75。血糖指数仅仅是参考，更关注的是食物的含糖负荷量，而南瓜含糖负荷量是6.5，也就是100g里有6.5g糖。如果参考升糖指数和糖负荷，强调的是糖的量，也就是含糖负荷，再考虑所谓的升糖指数。n另外，南瓜既可以作为主食，也可以作为蔬菜，人体适量食用有帮助，糖尿病患者也可以适量食用。但不是选择所谓升糖指数越低的食物越好，在控制总热量的时候，选择食物的关键是平衡膳食、食物多样化。如果认为升糖指数越低越好，并主要食用少数几类食物，结果必然会导致食物单一化，对人体不利。南瓜可以做成粥，也可以蒸着吃，但是要注意量，另外可以结合其他的蔬菜，结合食用、交替食用，对人体更加健康。"播放语音胡伟主任医师内分泌科7457669梨的升糖指数多少2023-05-18梨子的升糖指数在36左右，属于低升糖指数的水果，对糖尿病患者而言，可以适当食用。升糖指数指某种食物升血糖的能力和速度，升糖指数越高，对血糖的影响越大，升糖指数越低，对血糖的影响较小。糖尿病患者选用食物时，可以对照升糖指数表进行选择。多吃升糖指数低的食物，少吃升糖指数高的食物，甚至可以将升糖指数高和低的食物进行搭配，综合升糖指数。梨子的升糖指数是36，<55属于低升糖指数。升糖指数如果在70以上，属于高升糖指数，则尽量避开。升糖指数高的食物，升糖指数70以上，例如馒头、稀饭等，升血糖的速度较快，容易吸收，并且含糖分较高，要尽量少吃。而升糖指数低的水果，如含酸性成分多的山楂、梨子，还有猕猴桃、柠檬、柚子等，升糖指数相对偏低，对糖尿病患者而言可以适当食用。因此，判断食物升血糖的能力，不光是含糖分的多少，更重要的是要观察升糖指数。王芳主治医师内分泌科3374851南瓜升糖指数2023-09-14"南瓜的升糖指数是75，属于中等的升糖指数食物。升糖指数是反映食物提高人体血糖的即时效应，反映的是食物对血糖升高的影响程度。南瓜升糖指数和葡萄糖相比，葡萄糖是100，南瓜的升糖指数是75。血糖指数仅仅是参考，更关注的是食物的含糖负荷量，而南瓜含糖负荷量是6.5，也就是100g里有6.5g糖。如果参考升糖指数和糖负荷，强调的是糖的量，也就是含糖负荷，再考虑所谓的升糖指数。n另外，南瓜既可以作为主食，也可以作为蔬菜，人体适量食用有帮助，糖尿病患者也可以适量食用。但不是选择所谓升糖指数越低的食物越好，在控制总热量的时候，选择食物的关键是平衡膳食、食物多样化。如果认为升糖指数越低越好，并主要食用少数几类食物，结果必然会导致食物单一化，对人体不利。南瓜可以做成粥，也可以蒸着吃，但是要注意量，另外可以结合其他的蔬菜，结合食用、交替食用，对人体更加健康。"播放语音胡伟主任医师内分泌科7457669火龙果升糖指数2023-06-08通常不建议糖尿病人多食火龙果，适量摄入即可。火龙果除了含有必需的氨基酸、维生素之外，还有一定的含糖量，虽然火龙果的甜度没有那么的高，但是含糖量其实不完全反映甜度。果糖和甜度密切相关，一般果糖比较甜，比葡萄糖甜度要高，而火龙果其实葡萄糖的含量比较高，但是果糖含量相对低，所以在食用火龙果的时候，虽然葡萄糖高，但是因为甜度相对于果糖低，所以感觉不甜。很多病人觉得火龙果不会明显升糖，所以大量摄入火龙果，其实这是不对的。因为火龙果的糖分里葡萄糖能占到70%-80%，虽然不甜，但是摄入火龙果之后去测血糖，往往会发现血糖比较高。糖尿病病人可以吃火龙果，但是一定要选择合适的时间和量去摄入，一般建议在两餐中间摄入火龙果，而且最好也就吃火龙果的1/4的量即可，不要整个火龙果都要吃掉，那样会导致血糖明显升高。鲁梅花主任医师内分泌科4289256樱桃升糖指数2023-07-14"樱桃升糖指数是22，水果里面的糖分指标有两个，一个是升糖指数，也就是血糖升高的快慢，主要影响吸收。升糖指数比较高，影响血糖快速升高。如果糖尿病患者食用的话，如果过量可能影响会比较大，但是如果适量影响也有限。另一个是含糖量，如果含量比较多，对血糖影响更大，这两个指标更看重的是含糖量。n樱桃升糖指数适度，而且含糖量不是很高，带来的热量很有限。如果糖尿病患者或者肥胖超重的人，可以适量吃樱桃。樱桃含有丰富的维生素，还有膳食纤维。膳食纤维增加饱腹感，减轻饥饿感。另外，膳食纤维也可以减少胆固醇的吸收，同时膳食纤维对于延缓糖的吸收也有帮助。在减肥期间、减重期间或者糖尿病的患者控制血糖期间，都可以适量吃樱桃，但是如果吃的量过大，也可能造成热量超标，影响体重，带来糖的摄入增多也可能影响血糖。"播放语音胡伟主任医师内分泌科6501663枇杷升糖指数多少2023-06-28枇杷主要有清热解毒、润肺止咳的作用，糖尿病患者是否能吃应取决于升糖指数。升糖指数，一般指100g的水果里含糖量。对于枇杷来说，应该是在20%-40%。因为不同的品种有所差异，但基本上是在50%以内，算较低的升糖指数。对糖尿病的患者来说，可以适当吃枇杷，包括养阴生津、润肺止咳或者止咳嗽的功能。对于很多糖尿病的患者，本来就会有肺热或者口干舌燥，有止咳嗽的作用，可以吃枇杷。虽然枇杷的升糖指数不是很高，糖尿病或血糖高的患者可以吃，但是不建议吃得太多。一般在血糖控制较好的时候，可以适当吃。另外尽可能躲开进餐时间，可以在两顿饭之间少量吃枇杷，影响应该不太大。但是如果一次过量或大量摄入，虽然升糖指数不是很高，但是也会对血糖造成影响。而枇杷的升糖指数应该是在20%-40%，属于升糖指数不是很高的水果。曹雪霞副主任医师内分泌科3591261一文了解：火龙果升糖指数高吗?2024-09-30火龙果是水果当中的一种，其中含有的营养物质比较丰富，比如维生素和矿物质等，有助于补充营养。但是，其中也含有一定的糖分。那么，火龙果的升糖指数高么？火龙果的升糖指数并不高，通常被认为属于低升糖指数水果。其升糖指数在不同来源中有轻微差异，但一般在25-50的范围内，远低于高升糖指数食物的标准，一般认为GI大于70为高升糖指数食物。这意味着火龙果引起的血糖升高速度和程度相对较低，对血糖的影响较小。然而，仍需注意控制食用量，因为即使是低升糖指数的食物，过量摄入也可能导致血糖升高。在吃火龙果期间，需要掌握好正确的方法，能够预防血糖升高。✅控制食用量：无论血糖状况如何，都应避免过量食用火龙果，以防止血糖升高。一般来说，对于成年人，一次食用火龙果的量可以在一个中等大小的火龙果为宜。✅选择适当时间食用：在两餐之间作为加餐食用火龙果，并减少正餐的碳水化合物摄入量，有助于控制血糖波动。例如在下午感到饥饿时吃半个小的火龙果，既能补充能量，又不至于使血糖大幅波动。✅直接食用而非榨汁：将火龙果榨汁饮用会使其中的糖分更容易被吸收，导致血糖上升较快。相比之下，直接吃火龙果，由于其中的膳食纤维得以保留，能延缓糖分的吸收，升糖速度相对较慢。需要注意的是，火龙果并不适合所有人群吃，图片内容当中的人群食用火龙果需要谨慎。如果还有疑问，可以分享在评论区。张彦峰主任医师内科8410粗粮馒头升糖指数高吗2024-06-04粗粮馒头相对于精制的面粉所做的馒头升糖指数，肯定要低一些，主要根据粗粮的成分来决定。一般精制面粉加上部分粗粮的馒头，平均大概升糖指数是55，是介于升糖指数中等的程度，低于55才是低升糖指数的食物。而稍微低于55，其实也有一定的升糖能力。现在一般认为粗粮馒头，平均升糖指数也有55，甚至超过55的情况，所以它吃到体内会引起血糖升高。只是相对于没有添加粗粮成分的精制面粉所做成的馒头，升糖指数相对会低一些。而且粗粮里面的膳食纤维，在吃到体内以后不容易被吸收，肠道里面的这些膳食纤维经过水分膨胀会有饱腹感，并且还有吸附多余的肠道毒素和糖分的作用。因此，建议糖尿病患者把粗粮的馒头作为一种主食吃，鉴于它也是以淀粉为主的食物，吃多了也会升高血糖，所以吃的量也要加以控制。孙苏欣主任医师内分泌科106878樱桃含糖量和升糖指数高吗2023-08-30樱桃的含糖量不高，为8%-10%，而升糖指数是20%-22%，属于低升糖指数类物质。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内则称为低含糖量水果，含糖量在10-20%之间则称为中含糖量水果，含糖量超过20%则称为高含糖量水果。一般中低含糖量水果包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、西瓜、樱桃、枇杷，高含糖量的水果主要包括菠萝蜜、榴莲、羊角甜瓜、大枣。对于单纯性肥胖、需要减肥以及糖尿病的患者，在血糖控制达标的情况下，可以吃低、中含糖量的水果，但是不建议患者吃高含糖量的水果。高含糖量水果含糖过高，给机体提供的能量就高，不利于患者减肥。张人玲主任医师内分泌科3219033山竹的嘌呤高不2023-12-25就嘌呤含量而言，山竹属于低嘌呤水果，痛风及高尿酸血症患者可以适当进食。山竹嘌呤含量不高，一般不会造成血尿酸升高，也不会诱发痛风，因此，痛风及高尿酸血症患者可以适当进食。山竹富含多种氨基酸、维生素，适当进食有益于身体健康。但需要注意的是，山竹性寒凉，伴有脾胃功能较弱或慢性腹泻的痛风及高尿酸血症患者，应当减少进食量。同时山竹富含一定的果糖，伴有血糖升高或糖尿病的痛风及高尿酸血症患者，一次进食量不能过多。播放语音韦尼副主任医师风湿科3092280真相大揭秘！蚕豆的升糖指数是否高？2024-07-23升糖指数即GI，其实就是衡量食物引起血糖升高速度和幅度的指标。对于糖尿病患者来说，了解食物的GI值至关重要，因为它直接影响到血糖的控制。胡豆，又被称为蚕豆，其升糖指数并不高，通常在35左右，属于低GI食物。经过科学研究发现，蚕豆的升糖指数相对较低，属于低GI食物。这意味着，相比于高GI食物，在摄入蚕豆后，并不会迅速导致血糖大幅度上升。因此对于糖尿病患者来说，是一个不错的选择。蚕豆不仅升糖指数低，还有其他的营养物质，比如植物蛋白等，可以满足营养的需求，还有钙、磷、钾等矿物质，有助于维持骨骼健康。❓不过对于糖尿病患者来说，在食用蚕豆的时候要注意好以下几点：1️⃣烹饪方式：蚕豆的烹饪方式多种多样，可以煎、炸、煮、炒等。但是为了保持其营养价值和口感，大家应该选择更加健康的烹饪方式，如煮、蒸、烤等，避免过多使用油炸等高热量、高脂肪的烹饪方法。2️⃣食用量：虽然蚕豆营养丰富，但过量食用可能会引起不适。特别是对于那些容易腹胀或消化不良的人来说，你们更应该控制食用量。3️⃣煮熟煮透：在食用蚕豆之前，一定要确保将其煮熟、煮透。未煮熟的蚕豆中含有一些不易消化的成分，如植物凝集素和皂苷等，这些物质就有可能会对胃肠道产生刺激作用，从而引起不适。另外，也给大家把升糖指数低的食物放在图片了，有兴趣可以看看！如果觉得这个信息对你有帮助，不妨点赞并转发给更多的朋友！如果还有疑问，也都可以随时留言！闫飞副主任医师内分泌科9450食物小课堂｜豌豆升糖指数高吗？2024-08-13豌豆是生活当中一种常见的食物，其升糖指数不高，属于低升糖指数食物。不管是正常人，还是想要减肥的患者，还是血糖高的患者都可以适量吃豌豆。豌豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，这些成分在消化过程中释放缓慢，有助于延缓餐后血糖的上升。此外，豌豆还富含多种维生素（如维生素A、维生素E、维生素C）和矿物质（如钠、钾、钙、磷），为人体提供全面的营养支持。但即使豌豆升糖指数不高，在吃的时候还是要注意好以下几点：1️⃣吃的量：尤其是对于血糖高的人，豌豆含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、锌以及一定的糖分，适量吃豌豆可以补充其中的营养成分。虽然它的升糖指数不高，但毕竟还是含有一定的糖分，吃多了也很容易升高血糖。所以一天可以吃50-100g，不建议餐餐吃、天天吃。2️⃣烹饪方式：此外，豌豆的升糖指数跟它的烹饪方式相关。如果是蒸着吃，那么升糖指数不高，如果是和粥一起熬成了糊状，那么升糖指数就高了。因此比较推荐大家用豌豆和杂粮或大米，以及其他食材一起做成豌豆焖饭来吃。关于豌豆焖饭的内容，感兴趣的朋友可以翻阅图片，跟着来学习一下。如果有什么不懂的地方，欢迎在评论区留言，很高兴为大家解答。闫飞副主任医师内分泌科5410

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