减肥沙拉怎么做
随着夏天的到来，很多女性朋友都开始了自己的减肥计划。节食是很多女性朋友采用的一种不健康的减肥方式。其实大家可以选择一些低热量的沙拉来减少体内碳水化合物的摄入，同时也可以为身体补充足够的维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质。那么，如何制作减肥沙拉呢？
酸奶水果沙拉
主要材料：猕猴桃、火龙果、香蕉、草莓、葡萄干、酸奶
实践：
1、猕猴桃、火龙果、香蕉去皮切块；
2.草莓和葡萄干洗净，对半切开；
3. 将切好的水果全部放入容器中，加入酸奶搅拌均匀。
注：水果可根据自己的喜好增减，做法相同
花园沙拉
主要成分：黄瓜、西红柿、鳄梨、黑橄榄
辅料：苹果醋、橄榄油、盐、黑胡椒
实践：
1、黄瓜去皮切片，番茄洗净切半；
2.鳄梨去核，去皮，果肉切成小块。黑橄榄沥干并切片；
3.将所有材料放入沙拉碗中；
4. 准备酱汁：加入适量苹果醋、橄榄油、盐和少量黑胡椒；
5. 把准备好的酱汁倒在配料上，搅拌均匀。
水果球虾沙拉
主料：虾、红毛丹
辅料：淀粉、油、盐、沙拉酱
8款减脂沙拉给你！
实践：
1. 用小刀切开虾背，去掉线，清洗干净，加少许酒和少许盐，拌匀，腌制15分钟；
2. 将腌制好的虾仁加入一汤匙干淀粉，用手揉匀，让每只虾都均匀裹上淀粉；
3、锅内倒入适量油。油热60-70%时，将虾一个个滑入锅中，转中火，煎一分钟，待虾金黄酥脆，捞出；
4、红毛丹去皮，果球洗净备用；
5.将果球和虾仁倒入碗中，挤入适量沙拉酱，搅拌均匀。
芦笋虾沙拉配香醋
主料：对虾、青椒、芦笋、杏仁、花生
辅料：橄榄油、红酒、盐、黑胡椒
实践：
1. 剥去虾的线和壳；
2. 将灯笼椒切成小方块，芦笋去老皮切斜段备用；
3. 大虾和芦笋分开焯一下，放凉沥干水分；
4. 将 1 汤匙橄榄油、1 汤匙红酒醋、盐和现磨黑胡椒粉混合在一起，制成醋沙拉酱。
5. 将甜椒、芦笋丁、杏仁和花生混合在一起。淋上醋沙拉酱。把虾排在盘子的一边。边吃边搅拌。
北极虾沙拉
主料：黄瓜、火龙果、北极虾、腰果
沙拉酱，亚麻籽油
实践：
1、黄瓜、火龙果洗净，切丁；
2.与北极虾和腰果混合；
3.淋上沙拉酱和亚麻油就可以了（因为北极虾已经煮熟了，虾可以直接吃，不需要特别处理，直接拌匀就行了）。
什锦蔬菜沙拉
主要成分：玉米、生菜、樱桃番茄、胡萝卜
辅料：沙拉酱
实践：
1.玉米煮熟去皮备用（喜欢吃生玉米的可以直接去皮）；
2、生菜和樱桃番茄洗净切好；
3、胡萝卜洗净，去皮，切丝；
4. 将玉米粒、胡萝卜丝、樱桃番茄和生菜倒入碗中，淋上沙拉酱。
西兰花樱桃番茄沙拉
主料：玉米粒、西兰花、樱桃番茄
成分：花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖
实践：
1.玉米煮熟去皮备用（喜欢吃生玉米的可以直接去皮）；
2、西兰花洗净切小块，焯水沥干水分；
3、樱桃番茄洗净切块；
4、准备酱汁：将花生酱、芝麻酱、白醋、盐和糖放入小碗中，加少许水搅拌至顺滑的沙拉酱；
5. 将玉米粒、西兰花和樱桃番茄倒入碗中，淋上酱汁，搅拌均匀即可食用。
日式鸡丝沙拉
主料：鸡肉、木耳、芹菜、胡萝卜
辅料：料酒、火锅芝麻酱、白芝麻
实践：
1. 将鸡肉用料酒腌制，放入冷水中，大火煮；取出放入冷水中，用手撕成丝。
2、木耳洗净切丝；
3、芹菜、胡萝卜洗净切丝；
4. 将所有蔬菜放入沸水中焯一下，捞出沥干水分；
5. 将鸡丝、芹菜、胡萝卜和木耳丝放入容器中，然后放一勺火锅芝麻酱拌匀，撒上白芝麻。
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