热量来了，随之而来的是吃清爽的时令水果的欲望。 这 樱桃 它们是真正的美味佳肴，因为它们令人开胃，此外，它们还富含对您的健康有益的特性。 如果你是樱桃爱好者中的一员，却不知道樱桃对身体的价值，那你要注意了！ 从这一刻起，您将更加渴望吃它们。
樱桃因其绝佳的风味而成为世界上最受欢迎的水果之一。但除此之外，它还是一种具有 营养价值高 它为身体的正常运作提供了巨大的好处。
樱桃属性
樱桃是含糖量最高的水果 黄酮类化合物 存在，所以他们实现了一个强大的 抗氧化功能 它有助于中和自由基。 这些是造成多种疾病的原因，例如癌症或阿尔茨海默氏症。 樱桃含有 维生素 A、B、C 和 E; 和矿物质，如 钾、铁、镁和钙. 这些是来源 碳水化合物, 蛋白质 y 纤维 他们有一个 低热量.
此外，由于樱桃含水量高，是一种补水效果极佳的食物，有助于身体的整体健康，是夏季的理想选择。
就维生素而言，樱桃尤其富含 维生素C这对于胶原蛋白的生成至关重要，而胶原蛋白是维持健康皮肤和强大免疫系统的重要组成部分。这种强大的抗氧化剂还有助于对抗自由基，并可能有益于眼睛健康。
樱桃的 12 大健康益处
他的 净化 并促进体内毒素的排除。 它们有助于调节 胆固醇 在血液中。 他们防止的风险 癌症 以及一些退行性疾病。 他们改进了 肠运输，缓解便秘等问题。 他们调节水平 血糖. 加强 免疫系统 并加强防御。 他们改善情绪，促进放松和战斗 失眠. 延迟 细胞老化 并对抗自由基。 减少气体积聚和 消化不良. 它们有助于预防 骨质疏松. 他们赞成治疗 高血压. 他们从内部关心，有利于人们的健康 头发、指甲和皮肤.如您所见，它是真正的超级食品，益处多多，具有强大的清洁和抗氧化能力。 这些可以包含在任何类型的 dieta saludable 并且是典型的 春夏季节.
樱桃也是对抗特定健康问题的好帮手。例如，你的 褪黑激素含量 使它们成为调节睡眠的极佳天然资源。多项研究表明，褪黑激素可以帮助您睡得更好，这对身体恢复和整体健康至关重要。
樱桃对心理健康的影响
樱桃不仅因其对身体的益处而闻名，而且还对心理健康有影响。吃樱桃可以对情绪产生积极影响。其内容 维生素C 抗氧化剂与减轻焦虑和压力有关。
此外，研究表明樱桃可能有助于防止认知能力下降。由于这些水果含有丰富的抗氧化剂，可以保护脑细胞，增强记忆力和注意力。
樱桃的具体好处
1. 净化性能
樱桃因其净化功效而闻名。由于含有花青素，它们呈现出红色，有助于消除毒素和对抗便秘。因此，人们常常建议在春季使用樱桃疗法来净化和恢复身体活力。
2. 降低患病风险
除了有助于改善消化健康之外，经常食用樱桃还可以降低患心脏病、癌症和糖尿病的风险。这与其调节胆固醇和血糖水平的能力有关。您可以阅读 控制血糖的健康选择 在相关文章中。
3、抗炎作用
樱桃中含有的花青素和水杨酸使其具有显著的抗炎作用，可用于治疗关节炎和痛风等疾病。这使得它们特别适合运动员或从事剧烈体力活动的人，因为它们有助于减轻肌肉疼痛和炎症。
如何将樱桃纳入你的饮食
有很多方法可以在饮食中享用樱桃。您可以新鲜食用它们，也可以将它们添加到沙拉、酸奶或冰沙中。此外，它们还非常适合制作甜点、果酱甚至饮料。以下是一些将樱桃加入膳食的创意方法：
沙拉：将樱桃与菠菜、山羊奶酪和核桃混合，做成清爽的沙拉。 冰沙：将樱桃与香蕉和酸奶混合，制成美味又营养的冰沙。 甜点：制作樱桃碎或者在自制冰淇淋中添加樱桃。 作为果汁：准备一杯新鲜的樱桃汁，它保留了大量的抗氧化剂，是夏季补水的理想选择。有关详细信息，请参阅 樱桃汁的好处.樱桃的多功能性使其成为一天中任何时间的理想选择，确保您可以通过多种方式从其多种特性中受益。
保护提示
如果您决定购买樱桃，那么妥善储存以保持其新鲜度非常重要。将它们放在冰箱中并在购买后的几天内食用。樱桃是采摘后不会成熟的水果，因此购买时一定要选择最成熟、最新鲜的。
还要记住，樱桃是一种相当脆弱的水果，所以最好不要将它们在冰箱中堆放得太高，以免压坏它们。
樱桃季从 五月 直到中旬 Julio。在此期间，人们会收获不同种类的樱桃，从最甜的到最酸的。这意味着您可以品尝到各种新鲜美味的樱桃。
在樱桃的季节，充分利用这种美味的水果，享受樱桃带来的所有健康益处。它们的风味和营养特性使其成为均衡健康饮食的重要组成部分。
