4种简单美味家庭菜谱：大人小孩都爱吃的实用秘诀
每到周末，家里总是忙得不可开交，尤其是要为小朋友们准备美味的餐点时，有多少次我们稀里糊涂只知道点外卖，却不知道自己也能做出美味又健康的菜！
吃出幸福：大人小孩都爱吃的家常菜
不少父母表示，78%的家庭选择了外卖，导致孩子缺乏均衡营养。如何才能把健康与美味结合呢？接下来，咱们就来一探究竟，教大家4道超级简单的菜谱，每道都由真实食材打造，绝对能让你和家人都爱上。
材料清单
番茄炒蛋 番茄 3个（可用新鲜水果替代） 鸡蛋 2个 食盐，糖，食用油 青菜豆腐汤 青菜 150克（可用其它绿叶菜替代） 嫩豆腐 200克 姜片，食盐 蒜蓉西兰花 西兰花 200克（替代：花菜） 大蒜 3瓣 食盐，橄榄油 香煎鸡胸肉 鸡胸肉 250克（可用猪肉替代） 黑胡椒，食盐，食用油 详细步骤✅ 番茄炒蛋
番茄切块，鸡蛋打散； 热油爆炒番茄，加糖和盐，倒入鸡蛋炒匀即可。✅ 青菜豆腐汤
锅中加水，放入姜片煮开； 青菜和豆腐加盐煮5分钟，即可享用。✅ 蒜蓉西兰花
西兰花切小块，菜心泡水； 热油炒香蒜末，放入西兰花翻炒，加盐调味。✅ 香煎鸡胸肉
鸡肉切片，用盐和黑胡椒腌制15分钟； 热油煎至两面金黄，切片后上桌。❗ 行动召唤
准备好所有食材了吗？快动手尝试这几道简单易做的菜吧，让你的小家庭充满温馨与乐趣！
营养数据
这些菜谱既富含蛋白质、纤维素，又不油腻，非常适合全家享用。别忘了适量摄入足够的蔬菜，让身体更健康！
独家建议
为了进一步保留蔬菜的营养，建议尽量采用清蒸或简单炒制的烹饪方式，避免长时间加热。
把这些简单的菜谱分享给你的朋友们，一起享受更健康的美味生活吧！关注我，获取更多快乐的家常菜谱！
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