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糖尿病可以吃黄皮吗？水果选择有讲究！

花匠小妙招
2025-08-15 17:04

刘泽灏副主任医师

中南大学湘雅医院三甲全国第15

糖尿病喝水有什么讲究

糖尿病患者喝水没有太多讲究，与正常人差不多。糖尿病患者在血糖控制不佳时，喝水量较多，此时按照自己的感觉饮水即可，即口渴时就可以喝水，与此同时患者的尿量也会增多。如果出现口渴、喝水多的情况，通常提示患者血糖较高，此时应及时到医院就诊，通过医生的治疗处理，将血糖降下来后，口渴、想喝水的感觉往往能得到较明显的改善。通常降低血糖苏打水、负离子水等，其实没有科学依据，不要盲目相信。糖尿病患者补充水分，推荐饮用白开水即可，其他的水可能只是噱头。糖尿病患者出现糖尿病肾病、肾功能不全时，需要适当限制饮水，否则肾脏无法排出尿液，可能导致身体发生水肿。

韩世超主治医师

邯郸市第一医院三甲

糖尿病喝水有什么讲究

"糖尿病患者喝水，没有什么明显的讲究，可以随时喝水，鼓励多喝水。对于糖尿病患者来说，尤其是临床上有些患者担心监测血糖的时候喝水会影响到血糖的水平。所以，即使口渴的时候也忍着不喝，其实这样是不对的做法。对于糖尿病患者来说，本身血糖比较高的时候，由于血液中的糖含量升高，血液渗透压水平升高，会刺激人体的渴觉中枢，使人产生口渴的症状，这时候就应该补充水分。并且，不要担心会影响到血糖的水平，因为我们需要明确的血糖水平，也就是在正常生活状态下的血糖水平。所以，只要口渴可以随时喝水。n平时鼓励每天多喝水，喝水有助于改善患者口渴的症状。另外，能够降低血液中葡萄糖的浓度，有助于控制血糖的水平。"

周齐主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

糖尿病孕妇可以吃百香果吗，要选择哪种水果

糖尿病孕妇可以吃百香果，但是百香果的能量很高，100g百香果可以提供97kcal的热量，因此一定要限制吃的量，不要吃得过多。百香果的口感不错，有特殊的清香味，尤其是大家愿意做百香果汁来吃，它的膳食纤维含量非常高，这是它很好的一个特点。如果便秘的时候吃百香果，还能够促进肠蠕动，促进排便。糖尿病孕妇一定要选择低GI(升糖指数)的水果，也就是GI是<50比较好，同时要选择低GL的水果，也就是GL<20，这种水果对血糖影响不是很大，对于妊娠期糖尿病，推荐的水果是苹果、梨、桃子、樱桃、杏、柚子，都是低GI和低GL的食物，建议1天200g左右即可。

石计朋副主任医师

佛山市妇幼保健院三甲

给宝宝选择水果有讲究

水果中含有丰富的维生素、抗氧化物和纤维素，可以帮助宝宝补充营养、促进铁的吸收、提高免疫力，还能解决便秘的问题。而且最重要的是水果酸酸的甜甜的香香的，大多数宝宝都很喜欢，妈妈们也就非常愿意给宝宝水果吃。　　吃水果有什么注意事项吗？水果应该什么时间吃最好？　　饭前给宝宝吃水果的请举手。宝宝的胃容量有限，饭前吃水果虽然可以刺激消化液的分泌，但水果会给宝宝造成饱腹感，影响宝宝吃正式的饭菜。　　把饭菜和水果一起给宝宝吃的妈妈请举手。在营养搭配上，只要不是大量的水果和海鲜一起进食，基本没有什么禁忌。我们带宝宝出去旅游时也会发现，酒店的自助早餐会提供不同种类的水果。吃正餐时的确可以给宝宝少量水果，前提是不影响宝宝摄入其他食物。我们建议先吃正餐。如果宝宝正餐已经吃得很饱了，就不要马上再吃水果增加胃肠负担了。　　从营养健康的角度，吃水果最佳的时间是在两餐之间。这样最利于宝宝消化吸收，还能增加一些生活乐趣。　　水果应该吃多少？　　一次吃太多水果宝宝的小胃口会吃不消，影响吃饭也影响消化。建议分成两次吃，上下午各给宝宝吃一次水果，每次50-100克就可以了。有时间的话可以选用2-3种水果，给宝宝做个水果拼牌或者水果沙拉。　　水果的种类是越多越好吗？　　不同种类的水果，含有的营养物质有所差异，从营养学角度上，人体应该摄入多种类食物，以达到营养全面和均衡。但是我们的宝宝还小，一次性不能摄入太多，所以建议每天摄入2-3种水果就可以了。如果想让宝宝品尝不同的美味，可以每周遵循“彩虹原则”就可以了，让我们的宝宝在一周之内，每种颜色的水果都吃到一点。　　根据宝宝的体质，我们还可以制定一个个性化的水果食谱。如有的宝宝内热，常常便秘，嘴巴臭臭的，舌苔也厚，那么可以适当给宝宝一些梨、西瓜、枇杷等属凉性的水果。如果宝宝本身体质偏弱，大便容易不成形，那么就不要给宝宝吃这些了，建议给一些温性的水果，苹果和柿子就是个很不错的选择。血红蛋白偏低的宝宝，尽量选择维生素C含量高的柑橘类或浆果类（如草莓、蓝莓），可以帮助铁元素的吸收。　　果汁和水果干可以代替水果吗？　　答案是不能哦。果汁在榨取过程中，水果的纤维素被破坏掉，维生素也受到破坏，没有水果的营养丰富。并且，果汁甜度高，经常饮用会导致肥胖和龋齿，也会影响宝宝对钙的吸收，从而影响身高。长远来看，儿童时期糖分摄入超标，也是今后代谢性疾病的高危因素。美国儿科学会曾发布不要给一岁以下的宝宝喝果汁。　　当然也有例外，如果遇到宝宝腹泻，不适合吃过多含纤维素的水果。这时候可以补充适量果汁，帮助宝宝摄入维生素和补充水分。　　水果干、水果片等食物，虽然含有部分水果中的营养，但经过压缩水分，糖分的比例升高了。并且在制作过程中，难免加入一些食品添加剂、防腐剂等不利于宝宝健康的成分。　　所以如果条件允许，小一点的宝宝可以吃自己制作的水果泥，大一点的宝宝吃新鲜的水果最好。　　吃水果还有什么注意事项吗？　　1、不要给宝宝凉的水果。夏季天气炎热，有些家长喜欢把水果放在冰箱里冷藏后食用。这样对宝宝的肠胃不好，容易造成腹泻和消化不良。太凉的食物也会伤害宝宝的牙齿。　　2、不要给宝宝吃不新鲜的水果，局部腐烂的水果要丢弃，不能给宝宝吃其余看起来没有问题的部分。当水果发生腐烂时，细菌和微生物是存在于整个水果中的。即使成人食用后也容易发生腹泻，严重可导致细菌性痢疾等疾病。　　3、反季水果多为催熟，并且有些在长途运送过程中不再新鲜，应尽量少食用。　　4、水果一定要洗干净，考虑农药的残留，最好可以去皮给宝宝吃。　　5、宝宝在呼吸道感染时，不要给宝宝吃含糖量高的水果，如芒果、香蕉、荔枝等。会引发和加重扁桃体发炎或咳嗽。　　6、注意有些水果容易引起过敏和口唇周围的接触性皮炎，如芒果、菠萝、桃、猕猴桃等。　　7、吃水果后，提醒宝宝认真漱口，防止糖分和水果残渣伤害宝宝的牙齿。

韩昕健副主任医师

枣庄矿业集团中心医院三甲

糖尿病可以吃的水果

"血糖控制良好的情况下是可以吃水果的，因为水果中含有各种维生素、矿物质和膳食纤维，对人体是有好处的。但是水果中热量比较高，吃得过多，也会引起血糖的升高，所以在血糖小于7.8 mmol/L的时候，可以吃猕猴桃、柚子，可以适当的吃水果，但要注意时间和品种，减少主食。n首先，吃水果的时间一定要避开血糖的高峰期，最佳时间是下午两顿饭中间，这时候体内血糖已经下降不少，离晚饭时间还有1-2个小时，吃水果对血糖影响稍微小一些。其次，水果的品种，尽量选择含糖量比较低的，比如猕猴桃、柚子、西瓜等。最后，适当减少主食，吃水果以后要减少午餐的主食，比如吃100g水果，应该减少25g的主食，对稳定血糖具有非常重要的作用。"

赵林华主任医师

中国中医科学院广安门医院三甲

糖尿病可以吃的水果是哪些

糖尿病患者在饮食上需多加注意，要食用低糖类食材，选择水果时不仅要考虑营养成分，还要考虑含糖量。糖尿病患者在血糖控制相对平稳时，可适量食用低糖分水果，通常以100g水果中含糖量在10g以下的为宜，如青梅、橙子、柠檬、樱桃、苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、椰子、枇杷等含糖量较低。但也不能过量食用，会导致糖分累积、摄入量增加等。一些蔬菜也可当水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每100g糖含量在5g以下，并且富含维生素完全可以代替水果，糖尿病血糖控制不佳以及减肥的患者都可选择食用。若患者血糖控制较好，偶尔也可少量食用含糖量较高的水果，但需注意监测血糖。水果的进食时间，一般推荐在两餐之间，即上午的10点与下午的3点。另外尽量吃新鲜的水果，少喝或不喝果汁。

孙苏欣主任医师

武汉大学中南医院三甲全国第55

糖尿病吃啥水果好

"糖尿病吃什么样的水果好，这要根据糖尿病患者血糖控制的好坏，分不同的情况而定。糖尿病患者如果血糖控制的不是十分理想或者没有达标，那么建议患者选择所有可以生吃的水果型蔬菜，也就是例如黄瓜、番茄、萝卜等水果型蔬菜，选择这样的一些升糖水平比较低的水果型蔬菜来当水果吃，它的营养成分跟水果类似，又不升高血糖，而且它的纤维素比较多，有利于改善糖尿病、便秘、肠道的功能，还可以吸附肠道里过多的毒素和糖分。n如果糖尿病患者血糖控制的非常理想，达到了控制的标准，可以选择苹果、柚子、橙子、或者是含糖量低的水果，还有番石榴等，这些都是糖尿病患者可以吃的。另外糖尿病患者，如果年纪比较大，然后便秘等，也可以吃火龙果、番石榴这样纤维素比较高的，可刺激肠蠕动、改善便秘。因此糖尿病吃啥水果好，是根据血糖，根据便秘和胃肠道的情况来选择吃水果。"