常喝三杯水，疏肝、降火、养肝血，从源头赶走抑郁症

• 花匠小妙招
• 2025-08-29 01:38

中医里常说：“肝喜条达，恶抑郁。”意思是，肝脏喜欢舒畅的环境，最怕情绪压抑或大怒。

如果肝气不顺，身体和心情都会出问题。分享三个简单又实用的代茶饮，帮你疏肝解郁，缓解抑郁带来的身心不适。

三个代茶饮，疏肝又养心

1.玫瑰陈皮水：疏肝解郁，舒缓胸闷

如果你老觉得心情闷、胸口堵得慌，动不动就烦躁、焦虑，甚至气短，十有八九是肝气郁结在捣乱。这时候，试试玫瑰陈皮水。玫瑰花能疏肝解郁，陈皮理气健脾，加点枸杞和桂圆还能补心脾，让你心情舒畅，精神好起来。

做法：取玫瑰花5-8朵、陈皮3-5克、枸杞5-8粒、桂圆肉2-3颗，放入杯中，沸水冲泡或小火煮10分钟，每天喝1-2杯。

注意：如果容易上火（比如口干舌燥、嗓子疼），就别喝了，免得火上浇油。

2. 菊花茶：清肝火，助眠安神

抑郁症患者常有头晕头痛、口干口苦、眼睛干涩发红，甚至晚上翻来覆去睡不着的情况。这可能是肝火太旺了。菊花茶是个好帮手，它能清肝火、平肝阳，还有镇静安神的作用，喝点能让心情平静，睡眠好点。

做法：取杭白菊或胎菊5-8朵，沸水冲泡，焖5分钟即可。想味道好点，可以加一两颗枸杞或一小勺蜂蜜。

注意：菊花有点寒，脾胃虚寒（老拉肚子、手脚冰凉）的人别喝太多，一天1杯够了。

3. 当归黄芪水：养肝血，改善头晕手抖

如果老觉得头晕耳鸣、脸色暗黄、指甲脆得一碰就断，或者手脚冰凉、发麻发抖，可能是肝血不足。这时候可以用当归和黄芪泡水。当归养血补肝，黄芪补气活血，两者搭档能让气血更足，精神也更安定。

做法：取当归3-5克、黄芪5-8克，洗净后小火煮15分钟，或用沸水冲泡，焖10分钟，每天喝1杯。

注意：如果有内热（比如牙龈肿痛、便秘）或湿气重（舌苔厚腻、肚子胀），先别喝，找医生调理下。

小提醒：体质因人而异，喝之前最好跟中医聊聊，确认适合自己的方案。

真实案例：25岁女孩如何走出抑郁

一个25岁的女孩小丽，刚工作几年，压力特别大。她每天坐那儿就想哭，晚上更严重，哭得停不下来，压根睡不着。有时候情绪低到自残，胸口还老觉得闷得喘不过气。检查发现她舌苔淡白，脉弦细，中医辨证是“肝气郁结”。

中医给她开了个方子：柴胡、白芍、当归疏肝解郁；白术、茯苓、远志健脾安神；薄荷、郁金、合欢花理气开胃；酸枣仁助眠；炙甘草调和诸药。这个方子从肝脾入手，帮她把郁结的气理顺，气血补足。

治疗一段时间后，小丽变化特别大。她不再每天哭了，自残的想法也没了，晚上能踏实睡一觉。她每天喝一杯玫瑰陈皮水，继续疏肝解郁。现在她已经重返职场，工作生活都步入正轨，笑容也回来了。

开方思路：

柴胡、白芍、当归：散肝火，舒肝气，解郁结。

白术、茯苓、远志：健脾胃，补气血，稳情绪。

薄荷、郁金、合欢花：让肝气畅快，胃口也变好。

酸枣仁、炙甘草：助眠安神，调和药性。

抑郁症和肝的关系

为啥说抑郁症跟肝有关？中医认为，肝主疏泄，管情绪调节。如果心情长期压抑、悲伤，或者压力太大，肝气就容易“堵车”，气机不畅，时间长了就可能引发抑郁、焦虑、失眠等问题。反过来，肝气郁结还会让身体不舒服，比如胸闷、胃口差、头痛，甚至手脚发抖。

治疗抑郁症，调肝是关键。就像小丽的案例，通过疏肝理气、补气养血，把“堵住”的情绪和身体问题慢慢疏通，人才会轻松起来。当然，抑郁症不只是肝的问题，脾胃、心肾也可能有影响，所以得综合调理。

希望这篇文章能让你对肝郁和抑郁症有更多了解，也能试试这些代茶饮，让心情更舒畅！如果你有啥具体症状，比如老失眠、胸闷，或者想知道自己适合哪种调理方法，欢迎告诉小编，小编再帮你出出主意！

温馨提醒：具体用药请遵医嘱！

原标题：《抑郁症就是肝病？常喝三杯水，一疏肝、一降火、一养肝血，从源头赶走抑郁症！》

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