女性过了45岁要管住嘴，这几种食物要少吃，能安度更年期，显年轻

• 花匠小妙招
• 2025-09-01 01:15

在日常生活中，其实有很多女性朋友一过45岁，就会面临年龄以及工作方面的一道道“坎”，虽然我们经常说年龄只不过是一个数字，没有必要为此太过犯愁。

但我们不得不承认，在当今社会，45岁往往就是女性招工年龄的第一个限制，有不少企业在招聘员工时，年龄都会要求要在45岁以下，而且，45岁之后的女性，大多都即将进入更年期，即使还没有正式“更”，但也马上就要面临了，这是不可逃避的一个事实。

而在更年期这一生理阶段，女性还不得不应对一些生理上的变化，而这，往往也是诸多45岁之后的女性容易陷入焦虑的一个重要因素。

伴随着更年期的到来，女性的脾气会变得越来越古怪，同时还会有潮热汗出、失眠多梦、卵巢功能衰退、内分泌失调以及新陈代谢速率下降等诸多不适，而且更年期所持续的时间也是比较长的，通常情况下，会持续5-10年左右的时间。

因此，对于女性朋友而言，若是想要平稳、健康的度过更年期，并且尽可能保持身体的活力，以便于能够更好的应对今后的生活以及工作，那么就一定要学会正确保养，尤其是要从生活、饮食等多方面进行调理。

那么，就饮食而言，究竟应该注意些什么呢？一般来说，女性过了45岁之后，以下这几种食物要尽量少吃，能帮助自己安度更年期，更显年轻。

1.辛辣食物

在生活中，其实有不少女性都非常钟爱吃辛辣食物，比如麻辣火锅、冒菜等等，隔一段时间不吃，就馋得慌。

虽然年轻时经常吃这些食物，肠胃还比较能接受，但过了45岁后，身体机能开始下降，肠胃功能也逐步减弱，若还仍然坚持吃这些辛辣食物，就很容易刺激肠胃，使胃部有明显的灼热难受感，而且还很容易出现腹泻或是便秘等问题，这也同样会影响到自身的身体健康。

2.高脂肪食物

女性45岁之后，自身的代谢能力也会大大降低，如果此时还仍然过量摄入高脂肪食物，那么就难免会导致体内的脂肪无法被及时分解，进而在体内慢慢堆积，渐渐地，体重就会开始上涨，身材也会随之走形，不仅会影响自己的外表，也会带来诸多健康隐患。

而且，人体内的脂肪往往还需要通过肝脏进行代谢，所以，长期摄入高脂肪的食物，也会导致肝脏以及心血管的负担大大增加。

所以，对于女性朋友而言，过了45岁后，即便平日里再爱吃上述类型的食物，也一定要有所控制，只有这样，才能尽可能维持身体状态的稳定，降低健康受损的风险，让自己能够安稳度过更年期。

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